そう。オートファジーを始めると、食べるということを大切に考えるようになります。
僕も断食明けにご飯を食べて、しばらくしてから空腹を感じて何か食べたくなっていました。たぶん、断食明けだから一気に食べちゃって、血糖値が上がってオーバーシュートしていたんだと思います。

なので、「ゆっくりよく噛んで食べる」ことを始めたんですが、それだけでもだいぶ変わりますし。
明日の日記に書きますが、今日からはご飯の代わりにオートミールを試し始めました。「16穀オートミールおかゆ」です（笑）
かずみさんはベースブレッドを試したいなんて言っていますが。より健康的な食事を考えるってすごくいいことですよね。

減ると嬉しいですね(^^)
8時間の中なので基本大丈夫ですよね♪
ついおやつを勢い良く食べてしまってるのが少し気になるかな〜というところです。

食後にダイエットコーヒーを飲む。はいいかもですね。
夕方とかは空腹感はそんなになくて大丈夫なんですが、元々パンが大好きなのでオートファジー前は朝ごはんに食べてたのを今は食べない分3時～夕方辺りに食べたくなるんですね(^^;)
で、食べてそんなに時間立たない内にごはんも16時間の前なので食べて、この8時間の間の食べ方が少し気になってきますね。

はい(^^)続けていけそうです！
理想体重までがんばります(^-^)

３時ころとか夕方に空腹感を感じたら、身体を動かすと食欲は消えます。僕は筋トレするのはそういう時間を狙ってしますが。筋トレでなくてもその場で駆け足するとか。ちょっと飛び跳ねるとか。少し激しく身体を動かすだけで空腹感って消えるものですよ。

水も飲んでますね。
すばらしい。