増減しますね。
元々食事が糖質オフで太りにくい食事をしてるので私は特にガツンと落ちないはずなんです(^^)
8時間の食事の取り方がキモになりそうです。

糖尿病になりかけましたからね(^^;)
あの時は測定器が必要でしたね。

食事は元々はゆっくり食べる派だったのですが、産後の育児中がとにかくゆっくり食べてられない！で、早食いの癖がつきました(≧∇≦)
でも今は子供も大きくなってその癖も徐々に緩やかにはなったかなと(^^;)

今だになぜかお好み焼きだけは食べるのが異様に早いんですけどね(笑)

糖尿病になりかけましたからね〜(^^;)
姉が血糖値測定器をプレゼントしてくれました。
昨日から測ってますのでこの後日記を書いて投稿します。
血糖値の急上昇と急降下を繰り返すと良くないですからね。
食事を改善してから身体の様子で乱高下しなくなったなと分かるようになりましたが、16時間の断食は初めてのことですから、血糖値もチェックしてみます。

あっちゃんの動画で健康的なダイエットってことが分かるので安心してダイエットを進めてますけどね(^-^)
始めたばかりの人はフラフラしないかとか自分の身体の様子をチェックしながら徐々に慣らしていくといいでしょうね。

ダイエットのためにも健康のためにも、血糖値は急上昇させないほうがいいのです。
食後に血糖値が上がったら身体はインスリンを分泌させ血統を身体に取り込みエネルギーとして使いますが、余剰な分は脂肪としてため込まれるのです。

もし食事の仕方によって血糖値が急上昇したら、身体は早く血糖値を下げないといけないと思って大量のインスリンを分泌し、一気に血糖値を下げます。するとエネルギーとして使いきれない分が増えるのですからそれだけ脂肪がたまりやすくなります。

また血糖値の急上昇は急降下につながりますから、食後それほど時間がたっていないのにまたお腹がすいたと感じてしまったりもするのです。

なので血糖値を急上昇させず、緩やかに上げる工夫って大事で、その工夫として、「ゆっくり食べる」とか「白米より雑穀米にする」とか、私たちはファイバーワイズという食物繊維のドリンクを食膳に飲むんです。これも血糖値を緩やかに上げるための工夫です。

糖質制限というダイエット法もあって、確かに糖質を摂らなければ血糖値は上がりませんんが、血糖値が上がらない食事は満足感が得られずストレスになりやすいですし、エネルギーが不足しやすいのでかえって血糖値を急上昇させやすかったり、筋肉を落としやすくなったりします。だから糖質制限ダイエットはリバウンドをしやすいのですが。
血糖値を急上昇ではなく緩やかに上げるというダイエットのほうが無理がないですよね。

そのようにダイエットと血糖値は密接な関係にあるわけですし、測定できるなら測ってダイエットの目安にするといいですね。