僕は絶対意識を変えたほうがいいと思うよ。最近の健康情報はどれもみな「小食」を推奨しています。そういった知識を得ていただけるよう動画を紹介します。

1日1食を毎日続けると、体に起こる変化4選

1日1食を毎日続けると・・・体に起こる変化4選【一日一食生活｜オートファジー｜効果｜ダイエット｜16時間断食】

✅公式LINE✅科学的根拠に基づいたダイエット情報を無料配信⬇️ご登録頂くとLINE限定のダイエット動画をプレゼントしています→もしくは「@nakase」で友達ID検索可能です「@」を忘れずに！↑↑「2倍速で痩せる方法」は上記リンクよりご覧...

www.youtube.com

この動画でいっているレプチンとグレリンの話が分かりやすいですが。断食をしていると自然に空腹がきつくなくなるっていうメカニズムは本当だなぁって私は実感していますが。
普通のカロリー制限ダイエットだと、あるいはプチ断食していてもお休みを設けて食べる機会が増えるとそのメカニズムが働かなくなるので、空腹を強く感じるようになってしまってつらくなると思いますよ。

それに、健康のためには、食べることへのイメージを変えたほうがいいということを多くの本が教えてくれているんですね。下記は短い動画ですしご覧になってみてください。

【漫画】「できる男は超少食 」をわかりやすく解説
【空腹こそ活力の源/本要約/船瀬俊介】

【要約】できる男は超少食【船瀬俊介】

今回のお話は！【はい、望月りんです。今回は『できる男は超少食』について解説していこうと思います。できる男は少食？できる男っていうのはどっちかというと、一日三食ガッツリ食べて常にエネルギッシュなイメージがありますけど‥。それは大きな間違いだな...

www.youtube.com

無病法～極少食の威力～【要約/ルイジ コルナロ】

【要約】無病法～極少食の威力～【ルイジ・コルナロ】

今回のお話は！【私は望月りん メンタルクリニックの理事長をしている。今日はルイジ・コロナロ先生の書かれた「無病法（むびょうほう）」という本を解説していく。この本の著者であるルイジ・コルナロ先生は少食をして目も耳も歯も完全な状態で１０２歳まで...

www.youtube.com