ここで皆さんと一緒にメラファジーやってたおかげで、自然と、押さえるとこ押さえられた感じです。むふふ♬

中沢さん、詳しい解説ありがとうございます！　とてもよくわかりました！！

ダイエットというのは結局のところ、摂取カロリーと消費カロリーのバランスなのです。何時間断食するかは関係ありません。ただ、１６時間断食で１日２食、あるいは１食にしたら必然的に摂取カロリーは低くなるだろうということです。ですから逆に１６時間断食をしていても８時間に食べ過ぎたらダイエット効果はありません。

胃腸を休める効果というのは食べない時間がどのくらいという話です。１日３食食べていたら食事間の時間が短くなるのだから胃腸が休まらないよね。ということです。ですから胃腸を休める効果は１２時間くらいでもあるかもしれないですね。

ただ、オートファジーという細胞の自食作用を活発にしてアンチエイジングや長寿、病気予防の効果を期待するためにはやはり、男性でも女性でも16時間んなのです。
女性は10時間や１２時間から始めてみてもいいよという話はこれから始める初心者さんがいきなり１６時間だと、空腹感に負けて挫折しちゃうかもしれないから、少し短めから始めてみてもいいかもね。それでも胃腸を休める効果は期待できるし、カロリー制限していたらダイエットにもなるし。という話ですね。

ご理解いただけましたでしょうか。

ただ、アンチエイジングをしたいから１６時間断食をしていても、それを何が何でも３６５日継続しないといけないわけでもないのだし。旅行に行くとか、なにか都合があるときには、１６時間という決めたルールじゃないときもあっていいわけですよね。

ただ、今までしていた断食時間が崩れて以前のように戻ってしまうのは、そういうタイミングからだったりもするでしょうし。なので、自分にとってどちらが日常なのか。そこが大事なんだと思います。

いまダイエットしているからでなく、これから先の人生で若々しさと健康を保ち良い人生を過ごしていくために１６時間の断食をすることが日常としていて。たまの旅行などの時には断食が短くなることもある。というならいいですが。

いまダイエット中だから16時間断食をしている。だけど、自分の日常は好きなものを好きな時間に食べるということであったら、きっとその人はいったん痩せてもリバウンドするでしょう。小食が良いんだというマインドに慣れていないんですからね。

昔は１日３食が健康って言われていました。
ごはんをもりもり食べるのが健康、と昭和のお母さんは思っていたでしょう。
でも、最近は小食が健康ということを唱える人がどんどん増えてきて、そういう本もたくさんあるし、本を紹介する動画もいっぱいあります。
そのきっかけになったのが、サーチュイン遺伝子の発見や、2016年の大隅博士のオートファジーの研究のノーベル賞受賞だったわけですね。

森さんのように旅行が終わったらまたオートファジー生活に戻れる人ならいいけど。まだそこまで理解していない人は、最近の「小食を進める情報」を見て学ぶ機会を作ったらいいですよね。