昨日今日食べたことによる体重の変化というのは、物理的な重さの変化です。お腹の中にある食べ物と水分の重さってことですね。
仮に食べすぎた翌朝に体重が増えていなくても、お腹の中にある食べ物の重さは確実に増えているのです。でももしかしたら汗をかいて水分の量が減っているなどで体重としては変わっていないてこともあるかもしれないですね。短期的な体重変化ってそういうことです。

では食べたものはどうなっているか。消化され吸収され代謝されるにも時間がかかるわけです。そしてブドウ糖となったエネルギーは、48時間ほどかけて脂肪になります。脂肪になるのにそのくらい時間がかかります。ただこの時間はグリコーゲンになっている状態のこと。

そのグリコーゲンの状態の脂肪が48時間たってもエネルギーとして使われなかったら、２週間ほど時間をかけて体脂肪になってあちこちに蓄積されちゃうんです。そうなっちゃうと落とすのが大変になってくるので。

なので、食べすぎたなと思ったら使われやすいグリコーゲンでいる48時間が勝負なんです。その間に食事量を減らしたり運動で消費してしまえば、食べすぎもなかったことにしてくれるってことですね。

これがいわゆるカロリーリセットと呼ばれるダイエット法ですよね。
よくないのは２日連続暴飲暴食をすることです。これ一番体脂肪になりやすいわけで。

１６時間断食をしていると、仮にたくさん食べる食事の時があっても、その食事がまだグリコーゲンの状態の時に消費できる時間的余裕ができるのもメリットなんだと言えるでしょうね。

かずみさん、ありがとうございます♬
そういってもらえると、安心してまたがんばれます＾＾