ありがとうございます。なるほど、その辺も考慮していくようにします。

上手く使っていただけるようアドバイスしますが。
そもそもなぜそれらがヘルシーなのか。
白米は血糖値上げやすいし良くないから、白米の代わりとして食べたほうがいい炭水化物なのです。
でも、結局は十六穀米もオートミールも糖質であることはかわりません。カロリーも白米と変わりません。

なので、お酒を飲む時とは別の食事の時に、十六穀米やオートミールを食べるなら意味があるしヘルシーと言えるでしょう。

でも、お酒のおつまみとして食べるなら、一番よくないんですよ。だって糖質だもん。前にも書いたように、お酒と糖質を一緒に撮ることが太りやすい食べ方なのです。

そうですね、基本おつまみを並べてますね＾＾；
十六穀米とオートミールをうまく使っていければヘルシーにできるかなって思ってます。

ただ、人の進退とメンタルは食べたもので出来上がるのです。だから何を食べるかってことは大事です。何を食べるかによって健康にもなれるし病気にもなれます。

一つの良い考え方として、献立は
主食と主菜と副菜と汁物、つまり一汁三菜の献立を揃えるってとても良いことなんだけど。
佐々木さんの食事日記って、複数のおかずが並ぶことが多くて、つまりお酒のおつまみ的な献立が多いですよね。
一汁三菜を意識してみたらいかがでしょう。

そして、主菜として皆さんが良く食べている「白米」はあまりよくないので、白米の代わりのものとしてオートミールは役立つものなのですしね。