森みちこ／ パン祭りからのエクササイズ♫ ダイエット日記 へのコメント https://btklife.net/archives/12455?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e6%25a3%25ae%25e3%2581%25bf%25e3%2581%25a1%25e3%2581%2593%25ef%25bc%258f-%25e3%2583%2591%25e3%2583%25b3%25e7%25a5%25ad%25e3%2582%258a%25e3%2581%258b%25e3%2582%2589%25e3%2581%25ae%25e3%2582%25a8%25e3%2582%25af%25e3%2582%25b5%25e3%2582%25b5%25e3%2582%25a4%25e3%2582%25ba%25e2%2599%25ab-%25e3%2583%2580%25e3%2582%25a4%25e3%2582%25a8 レコーディングと学びをシェアするブログ Mon, 01 Aug 2022 15:45:47 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 森みちこ より https://btklife.net/archives/12455/comment-page-1#comment-7033 Mon, 01 Aug 2022 15:45:47 +0000 https://btklife.net/join/?p=12455#comment-7033 加藤延明 への返信。

よくきづかれましたね！　
そうなんです、ささやかなことではあるんですが
お客様にも「わあ、まるい氷だ」って
喜んでもらえたりするのが楽しかったりします♪

]]> 森みちこ より https://btklife.net/archives/12455/comment-page-1#comment-7032 Mon, 01 Aug 2022 15:44:06 +0000 https://btklife.net/join/?p=12455#comment-7032 楽しみながらダイエットが一番ですもんね♪

]]> 森みちこ より https://btklife.net/archives/12455/comment-page-1#comment-7031 Mon, 01 Aug 2022 15:43:34 +0000 https://btklife.net/join/?p=12455#comment-7031 中澤かずみ への返信。

私も昔は、食べ放題いったら、大変な量を食べてましたー（自爆）

今はダイエットモードにしてるので、なるべく炭水化物は
1日1回にしてますが、たまにこういう日も・・・てへへ。
自分の店に美味しいパン入荷する火曜と土曜は、要注意日です（笑）

]]> 森みちこ より https://btklife.net/archives/12455/comment-page-1#comment-7030 Mon, 01 Aug 2022 15:38:51 +0000 https://btklife.net/join/?p=12455#comment-7030 中沢康彦 への返信。

何時もアドバイスありがとうございます♪

]]> 中沢康彦 より https://btklife.net/archives/12455/comment-page-1#comment-7029 Mon, 01 Aug 2022 01:33:50 +0000 https://btklife.net/join/?p=12455#comment-7029 運動による消費カロリーは小さいものです。
時間によりますが、皆さんが行える程度の運動量でいうと。
スクワットしても 50kcal程度
ストレッチは 20kcal程度
ジョギングしても 100kcal程度です。
カレーパンひとつ食べると　300～400kcalです。食べたカロリーを運動で取り戻そうというのは無理があるんですよね。

運動するなら、基礎代謝を上げるエクササイズをするのが一番で、基礎代謝が5％上がるだけで大きなダイエット効果になりますしね。
そしてダイエットを意識して身体作りをするならやっぱりスロトレがよいです。

スクワットするにも、25回×2セットもできる方法というのはクイックトレーニングだから白筋が鍛えられてしまうでしょう。
白筋は糖質をエネルギーに動く筋肉です。ボディビルダーが増やしたいと思うのが白筋です。
でもダイエット的には、脂肪をエネルギーにしてくれる赤筋を鍛えたいわけで。いわゆる細マッチョな人は赤筋が多いんです。そして赤筋を鍛えてくれるエクササイズがスロトレなんですよ。

]]> 中澤かずみ より https://btklife.net/archives/12455/comment-page-1#comment-7028 Sun, 31 Jul 2022 13:23:45 +0000 https://btklife.net/join/?p=12455#comment-7028 パン祭りって２つ食べただけだよね(^_-)-☆
そ～言えば、ダイエット前に近くのパン屋さんのランチがパン食べ放題で、一体いくつ食べたか分からないくらい食べてたなぁ～って思い出しちゃったσ(￣∇￣;)
今さらながら、凄いカロリーだったんだろうと思う・・・
今日もメラファジーばっちり。運動もしっかり。ほめほめ～

]]> 加藤延明 より https://btklife.net/archives/12455/comment-page-1#comment-7027 Sun, 31 Jul 2022 07:31:14 +0000 https://btklife.net/join/?p=12455#comment-7027 細かいですが、コーヒーの氷おしゃれですね♪

]]> 森みちこ より https://btklife.net/archives/12455/comment-page-1#comment-7026 Sun, 31 Jul 2022 07:20:55 +0000 https://btklife.net/join/?p=12455#comment-7026 hikaru73 への返信。

レタスとわさび菜、シャキシャキまいうーでした♫

]]> hikaru73 より https://btklife.net/archives/12455/comment-page-1#comment-7025 Sun, 31 Jul 2022 06:44:45 +0000 https://btklife.net/join/?p=12455#comment-7025 サラダおいしそう＾＾
16時間断食できたんですね、ほめほめ～♪

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