善田紗奈恵／昨日のダイエット日記へのコメント

中沢康彦より

中沢康彦 — Mon, 01 Aug 2022 14:02:13 +0000

私が歩き始めたのはダイエット始めて1か月以上たってから。ひざの故障が良くなって10分折り返しウォーキングからだったんですよ。この日記のころからです。

この後しばらくは10分折り返しをしていましたが徐々に増えて今では1万を超える日もかなり増えてきましたよ。
10分じゃなく、5分折り返しでもいいし、音楽を聴きながらでもいいし、できれば緑を眺められるコースがいいですね。コースを考えるのも楽しいものですし。できるところから始めてみたらいいと思いますよ。

中澤かずみより

中澤かずみ — Mon, 01 Aug 2022 12:14:38 +0000

素敵な写真がいっぱい。
一万歩も素晴らしい。ほめほめ～♪
楽しい事はいくらでも出来ちゃいますねv(￣∇￣)ﾆﾔｯ

善田紗奈恵より

善田紗奈恵 — Mon, 01 Aug 2022 10:13:06 +0000

自分でも信じられなかったですw
リスを見にちょこちょこここの公園に出没します(*^^*)

中沢康彦より

中沢康彦 — Mon, 01 Aug 2022 09:28:39 +0000

1万歩すばらしい。ほめほめ
歩くことって凄くいい事ですよ。
1日8000～1万歩が良いなんて言われますが。いきなりそれを目標にするのではなく、朝太陽の光を浴びながら10分～20分くらいの散歩をするくらいから、それが習慣化するようチャレンジしてみたらいかがでしょう。
近年の研究では、その程度の軽い運動が脳機能の向上やメンタルの不調にとても有効という報告が上がってきているんですよ。
僕も何年も運動不足を続けていたので、最初は朝スマホで10分のタイマーをかけて歩き始めて、タイマーが鳴ったら来た道を帰る。という10分折り返しウォーキングから始めたんですよ。

加藤延明より

加藤延明 — Mon, 01 Aug 2022 06:10:23 +0000

野生のリスですか？かわいいですね。
１６時間断食お疲れ様でした♪

hikaru73 より

hikaru73 — Mon, 01 Aug 2022 03:01:31 +0000

動物かわいいですね。
16時間断食できたんですね、ほめほめ～♪
体調が優れないようで、お大事になさってください。

善田紗奈恵／ 昨日のダイエット日記 へのコメント

中沢康彦 より

中澤かずみ より

善田紗奈恵 より

中沢康彦 より

加藤延明 より

hikaru73 より

善田紗奈恵／昨日のダイエット日記へのコメント

中沢康彦より

中澤かずみより

善田紗奈恵より

中沢康彦より

加藤延明より