加藤延明／ 加藤のダイエット日記（20220731） へのコメント https://btklife.net/archives/12489?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e5%258a%25a0%25e8%2597%25a4%25e5%25bb%25b6%25e6%2598%258e%25ef%25bc%258f-%25e5%258a%25a0%25e8%2597%25a4%25e3%2581%25ae%25e3%2583%2580%25e3%2582%25a4%25e3%2582%25a8%25e3%2583%2583%25e3%2583%2588%25e6%2597%25a5%25e8%25a8%2598%25ef%25bc%258820220731%25ef%25bc%2589 レコーディングと学びをシェアするブログ Tue, 02 Aug 2022 06:48:27 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 森みちこ より https://btklife.net/archives/12489/comment-page-1#comment-7077 Tue, 02 Aug 2022 06:48:27 +0000 https://btklife.net/join/?p=12489#comment-7077 富永春江 への返信。

10連勤お疲れ様でしたー！
忙しい中でも、一汁三菜を意識されてて
素晴らしいー♪

私ももともと、満腹バンザイタイプですが
最近はだいぶ満足優先になってきました♫

ガッツリいきそうな食事の前
できたら20分くらい前に
先に食物繊維のジュースやプロテイン飲んで
少し空腹感満たしておくとか、
お味噌汁を２杯飲むとか、
食べすぎ防止策をとるのもいいかもですよー✨

]]> 加藤延明 より https://btklife.net/archives/12489/comment-page-1#comment-7076 Mon, 01 Aug 2022 13:45:35 +0000 https://btklife.net/join/?p=12489#comment-7076 富永春江 への返信。

富永さん
コメントありがとうございます。
はい、まさかこんなに減っているとは思いませんでした。
測るタイミングや直前にお水を飲んだ、飲んでいない、お通じなどといろんな影響があるのでしょうね。

]]> 加藤延明 より https://btklife.net/archives/12489/comment-page-1#comment-7075 Mon, 01 Aug 2022 13:44:30 +0000 https://btklife.net/join/?p=12489#comment-7075 さなえさん
コメントありがとうございます。
そうですねアップダウンはありますが、順調に落ちてきているのでそこは良かったと思います。

]]> 加藤延明 より https://btklife.net/archives/12489/comment-page-1#comment-7074 Mon, 01 Aug 2022 13:43:54 +0000 https://btklife.net/join/?p=12489#comment-7074 中沢康彦 への返信。

中沢さん
コメントありがとうございます。
実は食事をした後で、音声を聞きました。
こりゃ突っ込まれるな？と思ったら案の定突っ込まれました（笑）
食事の書き方については明日から実践してみます。

]]> 中沢康彦 より https://btklife.net/archives/12489/comment-page-1#comment-7073 Mon, 01 Aug 2022 10:04:59 +0000 https://btklife.net/join/?p=12489#comment-7073 満腹を優先しちゃったんですね（笑）
でも、一汁三菜や満足感を意識していることはよいことです。できるときとできないときがあるのは当たり前で、意識をしていなかったらずっとできない。意識をしていたらやがてできるようになる。というものですからね。

意識って大事です。
なので一つアドバイスですが
1食目、2食目、3食目っていう書き方を辞めてみませんか？
そう書いていると1日3食が当たり前で、いまダイエット中だから食事を減らしているっていう意識になりませんか？

]]> 富永春江 より https://btklife.net/archives/12489/comment-page-1#comment-7072 Mon, 01 Aug 2022 09:56:45 +0000 https://btklife.net/join/?p=12489#comment-7072 hikaru73 への返信。

一日で−700g凄いですねぇ✌️
羨ましいです

]]> 加藤延明 より https://btklife.net/archives/12489/comment-page-1#comment-7071 Mon, 01 Aug 2022 06:13:17 +0000 https://btklife.net/join/?p=12489#comment-7071 hikaru73 への返信。

佐々木さん
コメントありがとうございます。
そうですね、一歩ずつ前へですね。
僕も頑張ります♪

]]> hikaru73 より https://btklife.net/archives/12489/comment-page-1#comment-7070 Mon, 01 Aug 2022 03:17:17 +0000 https://btklife.net/join/?p=12489#comment-7070 しっかり意識できてると思います。ほめほめ～♪
今までの食事の習慣もあるでしょうから一気にはなかなかだと思います。
僕もちょっとずつでいいから一汁三菜に寄せていこうと思ってます＾＾

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