ここのところ運動に関して、サイトや動画で勉強していますが。
昔はとにかく有酸素運動が最も大事という認識だったでしょう。もちろん有酸素運動は今でも大事なんだけど。
10年前に比べて、筋トレの重要性がものすごくクローズアップされていて、いまや有酸素運動と並んで大事な運動と言われるようになっていますよね。

ありがとうございます。
運動も食事も普段通りにできるようになりました。
よかったよかった。

ありがとうございます。
厚労省が言うには、75歳で元気に歩けるようになっているためには、毎日7500歩くらい歩いておきましょうってことだし。
筋トレをしないと筋肉はどんどん衰えます。将来のために良い運動習慣を身に着けていきましょう。