kaoさんは元々食べる量が少ないのだし。今はとにかくサプリを飲み忘れないこと。習慣化することを意識するのがいいですね。
なので、迷ったけど飲んで正解です。後にしようと思ってのみ忘れちゃうのが一番よくないですからね。（笑）

オートファジー的には･･･
16時間断食中に食べていいものって、少量ならナッツとかヨーグルトとかチーズならいいよって、いろんなサイトや動画でもみんなそういいます。
でも、サプリやプロテインって意見がまちまちなんです。なので僕もよくわからないっていうのが現状です。

で、私はオートファジーの細胞再生効果を発動させたいから、念のためそれまでは朝に飲んでいたサプリやプロテインを昼に変更したんです。

ただ、16時間断食のメリットは細胞再生だけではないのです。少なくとも16時間中にサプリやプロテインを飲んでも「胃腸を休める効果」や「摂取カロリーを抑える効果」は問題なくあるはずですから。できるときは8時間以内に飲んで、それを外してしまってもあまり気にしないのが良いと思います。

飲む習慣とオートファジー
悩まずとも、両方いけちゃいますよー♫
ちなみに私の場合は
オートファジー始めてからは、基本のサプリは
昼と夜のタイミングで飲んでます(^^)v