岡本悦子／ なんとか普通のご飯 へのコメント https://btklife.net/archives/13092?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e5%25b2%25a1%25e6%259c%25ac%25e6%2582%25a6%25e5%25ad%2590%25ef%25bc%258f-%25e3%2581%25aa%25e3%2582%2593%25e3%2581%25a8%25e3%2581%258b%25e6%2599%25ae%25e9%2580%259a%25e3%2581%25ae%25e3%2581%2594%25e9%25a3%25af レコーディングと学びをシェアするブログ Tue, 16 Aug 2022 04:38:15 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 hikaru73 より https://btklife.net/archives/13092/comment-page-1#comment-7635 Tue, 16 Aug 2022 04:38:15 +0000 https://btklife.net/join/?p=13092#comment-7635 300ｇも減ったんですね、すごい！
30分の散歩も素晴らしいです、ほめほめ～♪

]]> 中沢康彦 より https://btklife.net/archives/13092/comment-page-1#comment-7634 Tue, 16 Aug 2022 01:50:38 +0000 https://btklife.net/join/?p=13092#comment-7634 岡本さん、今日も日記を書けましたね。
素晴らしいです。ほめほめ♪
ここに日記を書くことが習慣化されたら、食事についても運動についても、徐々に良い習慣が身についていきますよ。
ダイエットで大事なことは、痩せるために食事を減らしたり運動を頑張るということより、食事や身体を動かすことも含めて、また睡眠などもそうですが良い生活習慣に切り替えていくことです。

中でも食事に関する習慣は、ダイエットの減量に一番大きく影響するものなので、私たちは「オートファジー」という習慣を取り入れています。
岡本さんは１日３食食べることが習慣になっていますか？ぜひ、５つの習慣の２番目「オートファジー」のページを見て見てください。

ここには動画が3つあります。
私が話している動画と、オリラジのあっちゃん。メンタリストDAIGOさんの動画ですが。時間を作ってそれを見て見たら。ものすごく参考になると思うし、オートファジーをしたくなると思いますよ。こちらのページです。
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1-ファスティング
→ 5つの習慣ダイエットに戻る現代人は食べすぎなのです。1日3回、時間が来たからそれほど空腹でなくても食べてしまう。ネットを見てもTVを見てもおいしい食べ物の情報がいっぱい。ついつい食べたくなっちゃう。美味しいものを食べることは幸せなことだ...
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