コニタン／ 七日目 へのコメント https://btklife.net/archives/13590?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2582%25b3%25e3%2583%258b%25e3%2582%25bf%25e3%2583%25b3%25ef%25bc%258f-%25e4%25b8%2583%25e6%2597%25a5%25e7%259b%25ae レコーディングと学びをシェアするブログ Mon, 29 Aug 2022 14:08:27 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 中澤かずみ より https://btklife.net/archives/13590/comment-page-1#comment-8260 Mon, 29 Aug 2022 14:08:27 +0000 https://btklife.net/join/?p=13590#comment-8260 今日も日記が書けましたね。ほめほめ～
スロトレが凄い事になってますね。
たくさんやれば、たくさん筋肉がつくわけじゃないので、回数は少なくても、じっくり負荷をかけてやってみてください。
そして、スロトレの後はタンパク質をしっかり摂られるといいですよ。

]]> 中沢康彦 より https://btklife.net/archives/13590/comment-page-1#comment-8259 Mon, 29 Aug 2022 03:03:55 +0000 https://btklife.net/join/?p=13590#comment-8259 がんばること
頑張ろうと思うこと
素晴らしいことですよね。ほめほめ！！

ただ、筋トレに関しては頑張りすぎるのは逆効果になったり効率が悪くなる事もあります。

行う強度やその人の身体の強さによりですが。一般的には筋トレは毎日ではなく、間を開けたほうがいいと言われます。
なぜかと言うと、筋トレというのは筋繊維を痛めつけて回復する時に成長を促すものなんです。
なので回復の時間を設けてあげないとオーバーワークで効率が悪くなってしまうんです。僕はスロトレは、火木土と決めて日を開けているのはその為です。

コニタンさんが、このくらいのスロトレなら楽勝すぎると感じる筋力なら毎日でも良いのかもしれないですが。
マッサージをしているという事は、筋肉痛や筋肉の疲労を感じているのでは？
だとしたら間をあけたほうがいいと思いますよ。

]]> 森みちこ より https://btklife.net/archives/13590/comment-page-1#comment-8258 Sun, 28 Aug 2022 14:49:51 +0000 https://btklife.net/join/?p=13590#comment-8258 がんばってるのが伝わってきます！
ウォーキングに加え、スロトレとかもがんばってますねー♪
せっかく運動もがんばってらっしゃるから
もう少しタンパク質を摂ったほうが効果アップかも！

1日のたんぱく質の必要量って
自分の体重×1.2倍、ダイエットや運動する人なら1.5倍
の量が必要だそうですよー✨

]]> hikaru73 より https://btklife.net/archives/13590/comment-page-1#comment-8257 Sun, 28 Aug 2022 12:34:10 +0000 https://btklife.net/join/?p=13590#comment-8257 今日も日記書けましたね、ほめほめ～♪
順調でなにより＾＾

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