kao／ kaoのダイエット日記へのコメント

森みちこより

森みちこ — Thu, 08 Sep 2022 06:57:05 +0000

見直そう、と気付けたことが素晴らしいー✨

Kaoさんの場合は、あまり食べられなくて
栄養バランス取りづらくて、痩せにくくなってる
感じなのかなー？
中沢さんがアドバイスしてくださってるのが
すごく参考になりますねー♫

プロテイン飲んだら食事食べられないのなら
一度に飲む量を半分にして、飲んでみるとか
直前に飲むのは避けて、間食的にとか
散歩の後の水分補給にとか、
Kaoさんに合ったタイミング見つかるといいですねー♫

ちなみに
私の知人の体験ですが、プロテイン飲んだら
なんだか食欲湧いてくるのー、、、なんて人もいます。
Kaoさんも、もしかして、サプリやプロテインも
活用しながら食事もバランス良くとれるようになって
カラダが中から整ってくると、
今より食べれるようになってくるかもしれませんねー✨

加藤延明 — Thu, 08 Sep 2022 06:09:11 +0000

僕は朝起きた時、プロテインとサプリとバナナ。お昼時にファイバー＋少ししっかりとした食事。仕事中にプロテインとサプリを基本としていますが、仕事が多忙なのと、時間が不規則なので、なかなかうまくは行かないです。それでも体調も良くなり、減量もできているのであまり気にしないようにしています。

hikaru73 — Thu, 08 Sep 2022 05:35:03 +0000

16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
運動もなさってて素晴らしいですね＾＾

中沢康彦 — Thu, 08 Sep 2022 01:01:21 +0000

いろいろ工夫を考えられているのですね。
生活を見直すことはとても大事ですね。
kaoさんの場合は代謝を上げる。体温を上げるということもとても大事で、ダイエットに直結することでもありますしね。

こちらご覧になってみてください。体温を上げることでダイエットに成功した例を話されています。

体温が1℃違うと200～500kcal／日も消費カロリーが違ってしまうと動画で話されています。

ちなみに私の平熱は36.8℃、動画の作者は37℃だそうですが、体温の低いkaoさんはそこを意識することって大事だと思うんです。

動画では体温を35℃→37℃に挙げた方法を紹介してくれていて。
①一汁三菜の食事を3回
②タンパク質を多く、特に魚で
③副菜で野菜をたくさん食べる
そして、規則正しい生活をすることと話されています。

「一汁三菜」や「副菜の野菜」はhomeyaseでも推奨していることですし、ピークパフォーマンスというサプリを2回飲めば、普通食が1回でも1日3回の一汁三菜と同じ効果は作れると思います。

また、なるべく魚を増やしながら「プロテイン」を併用したらたんぱく質もかなり増やせると思います。

ご検討ください。