コニタン／四日目土曜日分へのコメント

中澤かずみより

中澤かずみ — Sun, 02 Oct 2022 11:59:49 +0000

メラファジーばっちり。ほめほめ～
夜勤があると生活リズムが崩れますが、そんな中でも食事や運動をしっかり出来ていて素晴らしいです。
今の食事量、そして運動量で体重が増え傾向なのか、減り傾向なのか、そこを把握するのが大事だと思います。
続けて頑張ってくださいp(*＾-＾*)q

中沢康彦より

中沢康彦 — Sun, 02 Oct 2022 10:07:21 +0000

運動も食事もしっかり意識ができていますね。
素晴らしいです。
日々の体重の変化は不確定な要素が非常に大きいので、ましてや夜勤などで生活りずむが変わるとなるとなおさらです。一喜一憂しないことが大切ですね。

一番いいのは
過去2週間くらいの平均体重の推移を観察するくらいがいいんです。計算するのが面倒だけど。
そしてその値が落ちていないようだったら食べ過ぎなので少し減らしてみる。そんな風にカロリー管理をしていったらいいと思いますよ。

hikaru73 より

hikaru73 — Sun, 02 Oct 2022 08:18:19 +0000

16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
夜勤頑張って下さい＾＾