空腹を感じたとき「嬉しい」と思えるようになるために／昨日のダイエット日記へのコメント

中沢康彦より

中沢康彦 — Wed, 26 Oct 2022 09:58:14 +0000

ありがとうございます。
半年前は1セットがきつかったんですよ。でも今は自重トレーニングでは物足りなさを感じるようになっています。別にムキムキになろうと思っていないのでジムには通わないですけどね（笑）
空腹については、こういう情報をインプットすると意識が変わるでしょ。明日以降もいろんなメリットを紹介しますからね。お楽しみに

中沢康彦より

中沢康彦 — Wed, 26 Oct 2022 09:52:31 +0000

ありがとうございます。
1日1食や1.5食という健康法をしている人ってどんどん増えているらしいですよ。動画では有名人の名前が何名か挙がっていましたが、ネットで検索するともっともっといっぱい出てくるんですよ。それだけ効果があるってことなんですよね。
じょうこさんは自身がもう実感されているんですもんね。素晴らしいと思います。
「痩せるためのガマン」で食事を減らしているって思うより、「私は健康のため賢いことをしている」って思えたほうが、ストレスなく食事を減らせますよね！！

中沢康彦より

中沢康彦 — Wed, 26 Oct 2022 09:44:25 +0000

森みちこへの返信。

ありがとうございます。
いまは減量初期の水が抜けるような状態なんでしょうね。サクッと体重落ちていますが。今回は「体脂肪をがっつり落とす」が目標です。腹筋割るには、邪魔な脂肪をもっと落とさないとですからね（笑）
そのためには筋肉をできるだけ落とさず減量することも大事なので、ざっくりとカロリー計算とタンパク質量の把握だけはしておこうと思っています。
それと、スロトレですね。

中沢康彦より

中沢康彦 — Wed, 26 Oct 2022 09:40:13 +0000

hikaru73 への返信。

ありがとうございます。
空腹のメリットっていっぱいあるんですよね。私が一番期待したのは「オートファジーで若返りたい」ってことで。だからオートファジーダイエットを選んで始めたんです。でもまだ半年ですからね。自分の老化が遅くなるのか。健康で長寿になれるのか。その結果は何年も何十年も先になってわかることでしょう。
でも、「集中力が高まる」とか、「胃腸が休まって元気になる」という結果は十分感じられています。嬉しいことですよね。

hikaru73 より

hikaru73 — Wed, 26 Oct 2022 08:37:06 +0000

16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
動画見ました。
小食のメリットってたくさんあるんですね。

森みちこより

森みちこ — Wed, 26 Oct 2022 04:43:39 +0000

中沢さんの久々の減量コース、サクッと減ってますねー！
タンパク質をしっかり摂りながら16時間断食、ほめほめー♪

少食シリーズも学ばせていただきまーす✨

空腹を感じたとき「嬉しい」と思えるようになるために／昨日のダイエット日記 へのコメント

中沢康彦 より

中沢康彦 より

中沢康彦 より

中沢康彦 より

hikaru73 より

森みちこ より

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中沢康彦より

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森みちこより