カーボファースト（炭水化物を先）も試してみたいと思います／昨日のダイエット日記へのコメント

中澤かずみより

中澤かずみ — Tue, 29 Nov 2022 14:34:56 +0000

メラファジーほめほめ～
体重はしっかり落ちてるんだから、いろいろ試してみたらいいと思います。
私は食後それほど食べたい衝動には駆られないので、今まで通りベジファーストで続けたいと思います。

森みちこ — Tue, 29 Nov 2022 07:48:51 +0000

カーボファースト、というのは初めて聞きました！
色々な理論ありますねー！
でも私の場合は、先に炭水化物食べちゃうと
もっと食べたい衝動にまいがちなので
やはり、ベジファーストの方がコントロール
しやすいかな(^^)
あくまで、私の場合はですが♪

じょうこ — Mon, 28 Nov 2022 12:07:23 +0000

１６時間メラファジーお疲れ様です(*^^*)ほめほめ～❣️

なるほど…私は、ベジ・ファーストで、やっていこうと思います。血糖値あがらないように

中沢康彦 — Mon, 28 Nov 2022 08:22:15 +0000

hikaru73 への返信。

佐々木さんは血糖値を上げてはいけないのですから。今まで通りベジファーストがいいでしょうね。
健康法などの情報は様々あります。そしてその人の状況や環境や目的によって何が良いのか変わります。自分にとってベストを見つけていくことが良いですね。

中沢康彦 — Mon, 28 Nov 2022 08:19:14 +0000

コニタンへの返信。

１６時間断食後は血糖値が上がりやすいことは事実です。だから「上がりすぎ」に気を付けないといけないことは間違いないと思うんですね。

で、このカーボファーストの考え方は、立ち上がりの時間を少し前倒しにして、食事の終わる時間とあわせてやろう。という考え方ですよね。

たぶんカーボファーストだからと言って、白米や白パンや砂糖など、白い悪魔を最初に持ってきたら上がりすぎちゃうんじゃないのかな。

なので、僕はオートミールとか、ポテトサラダとか、GI値が控えめな炭水化物を先に食べてみるとか。いろいろ試してみようと思います。
インスリンの感受性は人によって違うので、少量で満足感が出る食べ方のスタイルをそれぞれ見つけて習慣化することが大事ですね。

そうそう。ゆっくり時間をかけて食事をする。食後に動く、これは同時にやったほうがいいと思いますよ。

hikaru73 — Mon, 28 Nov 2022 06:25:46 +0000

16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
カーボファーストは初めて聞きました。
僕は変らずベジファーストで＾＾

コニタン — Mon, 28 Nov 2022 03:32:56 +0000

やっぱり⁉️ですか⁉️(笑)
私はナイショだけど、カーボファーストでした(笑)
ベジファーストで20分以上時間をかけるのは⁉️無理だと判断して(笑)
最初に八分目カーボファーストをやってました
まだまだ結果は数字に表れてないんだけどね(笑)