中澤かずみ／ やっぱり１日２食は多いようですσ(￣∇￣;) へのコメント https://btklife.net/archives/57126?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e4%25b8%25ad%25e6%25be%25a4%25e3%2581%258b%25e3%2581%259a%25e3%2581%25bf%25ef%25bc%258f-%25e3%2582%2584%25e3%2581%25a3%25e3%2581%25b1%25e3%2582%258a%25ef%25bc%2591%25e6%2597%25a5%25ef%25bc%2592%25e9%25a3%259f%25e3%2581%25af%25e5%25a4%259a%25e3%2581%2584%25e3%2582%2588%25e3%2581%2586%25e3%2581%25a7%25e3%2581%2599%25cf%2583 レコーディングと学びをシェアするブログ Wed, 14 Dec 2022 10:11:54 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 中沢康彦 より https://btklife.net/archives/57126/comment-page-1#comment-12148 Wed, 14 Dec 2022 10:11:54 +0000 https://btklife.net/?p=57126#comment-12148 和美さんの場合は減量期間でなく定着期間です。
僕もそうなのですが、体重を落とそうという目標の意識が薄れるわけですよね。だからこそ「行動目標」を決めて、「今日も達成した」という達成感の積み重ねを意識することが大事なんですよ。

ポイントは達成できる行動目標を決めること。
食事面でも運動面でも生活面でも。
行動目標はいっぱいあったほうだいいです。
それだけ「達成した」という実績が増やせるから。

その積み重ねが、自己肯定感をめちゃくちゃ上げてくれるし、良い習慣を定着させることにつながりますよ。
行動目標を意識してみてください。

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]]> hikaru73 より https://btklife.net/archives/57126/comment-page-1#comment-12134 Wed, 14 Dec 2022 01:39:33 +0000 https://btklife.net/?p=57126#comment-12134 16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
体重が減っただけでなくさらに進化してるんですね＾＾

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]]> 富永春江 より https://btklife.net/archives/57126/comment-page-1#comment-12130 Tue, 13 Dec 2022 23:17:06 +0000 https://btklife.net/?p=57126#comment-12130 いつも素晴らしいメニューですね
作り置きメニューありがとうございます✌️
パプリカも食べれるようになりました（笑）
外食した時に入ってる分は食べたり食べなかったりしてましたが、
パプリカだけの小鉢は初めてで…
でも完食してます✌️

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