佐々木保博／スロトレからHIITに変えてみます。へのコメント

hikaru73 より

hikaru73 — Wed, 18 Jan 2023 07:00:16 +0000

ありがとうございます、今日の日記で感想を書きます＾＾

中澤かずみ — Wed, 18 Jan 2023 06:57:10 +0000

１６時間断食、バッチリできましたね。ほめほめ～
これからHIITをやる、凄くいいと思います。
やった感想、教えてくださいね。

hikaru73 — Wed, 18 Jan 2023 03:08:06 +0000

ゆみこへの返信。

ありがとうございます、ゆみこさんはHIITじゃなくスロトレがいいんじゃないかな？
僕もずっとスロトレしてたんですけどそれなりにできるようになってきたのでHIITに変えてみようと思ったんです。
同じ兵庫県なんですね、こちらこそよろしくお願いします＾＾

hikaru73 — Wed, 18 Jan 2023 03:02:30 +0000

中沢康彦への返信。

ありがとうございます、脈拍は数えなかったです、次やった時にやります。

ゆみこ — Tue, 17 Jan 2023 23:49:03 +0000

16時間断食、素晴らしいです！

HIITは息が上がってしまって、高血圧の私は少しやってみるのが怖いかも。
普通の日に、筋トレとステッパーやってみようと思います。

すごいなあ。がんばってるなあ。

あ。余談ですが、同じ兵庫県民です♪
よろしくお願いします！

中沢康彦 — Tue, 17 Jan 2023 09:12:01 +0000

ぜひHIITにもチャレンジしてみてください。
やってみた感想を書いてくださいね。

スロトレ3セットできる筋力がついてきているのだし、エクササイズの種類を適当なものを選んだら楽勝でできると思いますが。

スロトレはとにかくゆっくり動くですが。
HIITはとにかく急いで動くです。スロトレ3セットで使う力を4分間で使い切るイメージですね。
心拍数を上げようという意識で、たった4分なのですし、思い切り動いてください（笑）

最大心拍数は
220-年齢
が目安です。

4分のトレーニング直後に1分間の脈拍を数えて、本来のHIITでは最大心拍数の8～9割くらいまで上がることを目指すのですが、最初は
7割以上になるよう頑張るといいと思いますよ。

hikaru73 — Tue, 17 Jan 2023 07:21:55 +0000

ありがとうございます、スロトレだと結構時間がかかるのでｗ

富永春江 — Tue, 17 Jan 2023 06:27:08 +0000

16時間断食、
歩数も、素晴らしいです
運動変えてみるのですね