ありがとうございます。

はい、大好きな旦那と一緒でうれしいです。
ホントはダメらしいんですがね。
こっそりやってます。

甘いものはできるだけ遠ざけようと思っています。
褒めてくださり、うれしいです。

休憩時のストレッチやスクワットは頑張ってみようと思います。

ありがとうございます。

読んだ

ありがとうございます。

随行、と書いてはいますが、トラックの助手席に乗って、遠距離運行するときにこっそり旦那に付いていっています。
本当はダメらしいんですが、旦那がそうしたい、というのと、私も一緒にいたいので、そうさせてもらっています（旦那はトラックの運転手です）。

遠出するときも、なるべく最初の日のお弁当は持たせるようにしています。経済的な点もありますが、やっぱり外食は体調も崩しがちになるので。

不規則な生活ですが、痩せることを諦めてはいないし、痩せられると思っていますので、どうぞよろしくお願いします。
サイトを見させていただき勉強もさせていただきますし、こちらに参加させていただいたことで、明るい未来しか見えていないです。

そうそう、今日は家に戻ってきたので、家でゆるHIITしました。「ゆる」とはいえ、息が上がりますね。
なかなかいい感じです。
HIITのほかにも、筋トレや縄跳びを家に居るときはしています。
これからも続けていきたいと思います。

それと食べるものをもっと意識したいと思います。
特に外出時。
明日と明後日も旦那に付いていきますが、野菜を意識して摂るように努めたいと思います。

どうもありがとうございます。
よろしくお願いします。

読んだ

ほめてくださりありがとうございます。

今週はもう、生活のリズムが崩れまくりなので、仕方ない、としつつも、諦めることなく前に進みたいと思います。

諦めなければきっと道は開ける！…はずです！

ありがとうございました。

読んだ

ほめていただき、ありがとうございます。

まだまだ意識付けは甘い感じですが、見られていることを気にすると、だいぶ変わる感じがします。がんばります。

車の中にずっといると、確かに血流が悪くなる感じがします。
時々少し足を上げたりするようにして、血流がなるべく悪くならないようにはしています。

外食が続くと栄養が偏りますよね。
コンビニでもそうです。
おにぎり弁当に生野菜を付け加えたりして、なるべく食物繊維は摂るように意識しています。
それとバランスですよね。
なかなか定食が見つからないですが、定食に近い形になるように気を付けたいと思います。

ありがとうございました。

読んだ

生活と言うのは人それぞれ違います。ゆみこさんと私も違うし、他のメンバーもみんな違います。性別や年齢も違うし、家族構成も違うし、生活環境も仕事も違います。なので同じ食事や運動が同じようにできるわけではありません。

でも、ダイエットや健康や若さ維持のため、したほうがいいこととしないほうがいいことがあってそれらはみんな共通です。

例えば食べ過ぎないほうがいい。栄養バランスは良い方がいい。血糖値や腸活は意識したほうがいい。ジャンクなものよりクリーンな食事がいい。とか
適度に運動したほうがいい。運動は筋トレと有酸素運動両方したほうがいい。などなどいろんなことがありますが。それらは全て誰にとっても共通なことです。

ですから、それらのしたほうがいいこと、しない方がいいことを学んで、自分の生活スタイルの中でフィットさせていけばいいのです。
不規則な生活は確かにあまり良くないことと言えますが、不規則な生活をしながらスリムな体型を維持する人だっているのです。不規則を言い訳にすることなく頑張ろうとしているゆみこさんにも必ずできると思いますよ。

したほうが良いこと、しない方が良いことは私のサイトの中でも学べます。
ダイエットスタディのページや、私たちのダイエット方法を紹介するページを読んで学んでくださいね。

例えば、いま私が生活の中に取り入れようとしているHIITなんかは、１日たった４分でできる運動です。ジムに行かなくてもできるし器具も必要ないし、いつでもどこでも、それこそ車を止めた休憩時間でだってしようと思ったらできると思います。それで有酸素運動と筋トレの両方のメリットを得られるわけですし。

外食の時に何を選んで食べるようにするかとか。学ぶことによっていろいろ出来ることが見つかるはずです。いろいろ学んでみてくださいね。

読んだ