ありがとうございます、はい、チェックします。

一度zoomに参加されてはどうでしょうか？
今日教えてもらったんですがHIITは筋トレではありません。
心肺機能の向上を目的とした運動です。
僕も昨日やって筋肉痛なんですけど慣れると筋肉痛ではなくなるそうです。
なぜなら、筋トレではないからｗ
その辺も含めて一緒に学んでいきしょうよ＾＾

読んだ

私も今日からゆるHIITしてみました。
「ゆる」でも息が上がってしまい、その後筋トレがなかなかできませんでした。
筋トレは自重でやりたいのですが、旦那がやたらとダンベルを使わせたがります（しかも、すぐに荷重を上げようとしてきます(´;ω;｀)）。

私もがんばります！

読んだ

ありがとうございます、スロトレ3セットは時間がかかってしまうのでｗ

読んだ

ありがとうございます、お願いします＾＾

読んだ

HIITでは身体を動かすわけだから筋肉を使うし、筋肉を使えば筋肉痛になる場合もあります。
特に筋肉痛になりやすいのは、あまり使っていない筋肉を使った場合です。ですからHIITをしたから筋肉痛になるというより今までしていなかった種目をやってみたから。ということかもしれないですね。筋トレしていても種目を変えただ筋肉痛になりやすいですし。

スロトレの時と違和感を感じるのは、鍛えるところが全く違うからですよ。スロトレと言うのは筋肉にダメージを与えて成長させるいわゆる筋トレです。ターゲットは筋肉です。
でも、HIITというのは種目によっては筋肉も鍛えられますが、このプロトコルのメインのターゲットは「心肺機能」なんです。

スロトレでは心肺機能をいじめることはほとんどできないですからね。その違いが、疲労感の感じ方の違いに現れると思います。

運動初心者の場合は、なにをするにも筋力が全く足りない場合がほとんどです。なので、やっぱりスロトレから始めるのがいいと思うんです。
そして、スロトレで３セットくらいできる筋力が付いたなら、その筋力を使って「心肺機能」を鍛えるHIITに移行するのが良いと思うんです。
ただただ筋肉を増やすだけより、心肺を鍛えて代謝機能が高まることで健康的なメリットはさらに高まるわけですしね。

その辺の話も、今日のZOOMの話題にしましょうか。

読んだ