ありがとうございます。
プランクの時にドローインってかなり難しいと思いますよ。
ドローインは・・・
①仰向けになり、膝を曲げる
②大きく息を吸い、お腹を膨らませる
③息を吐くのに合わせてできるだけお腹を凹ませる
④凹ませた状態のまま、深呼吸を繰り返す　ですね。
お腹を凹ませた状態で呼吸が出来るようになってきたら、応用で立っている時でも、歩いている時でもドローインが出来るようになります。
ドローインはインナーマッスルを鍛える筋トレなので、本当に細くなってきます(*^^)v
それから、ウチの食事が参考になれば嬉しいです(〃´∪｀〃)ゞ

読んだ

ありがとうございます。
確かに姿勢を良くしないとドローインって出来ませんものね。
無理せず、じっくりやっていこうと思います。

読んだ

ドローインは難しく考えることないです。
座っていてもたっていても寝ていてもいいのですが、姿勢を良くして腹をへこませるだけですからいつでもどこでもできます。
いま私もパソコンデスクに座って、膝の上には猫がいるけど、キーボードをたたきながらドローインしています。
そのくらいいつでもできます。なにもプランクと合わせてやらなくても大丈夫ですよ。

そんなに簡単なことでも、腹横筋などインナーマッスルを鍛えることができて、姿勢をよくしたりお腹ポッコリを解消したり健康のために良いものなんですよ。

読んだ

ドローイン、難しいです。
プランクをしながらドローイングをするとお腹が凹むと聞いてやっているのですが、なかなかうまくいかないです。
がんばろう！

それと、かずみさんのご飯、すごく参考になります！

読んだ