ありがとうございます、かずみさんはまず体調を戻さないとｗ

ありがとうございます、心拍数はきっちり上がったしやってみて良いなと思いました。現状では僕にあってると思います。

そうそう。いろんなHIITエクササイズがあるから、どれを選ぼうか迷いますよね。どのエクササイズを選ぶか、選び方の参考にしていただけたらと思いますが。
僕の場合は目が悪いからエクササイズしながらやり方を詳しく説明してくれるわかりやすい動画を選びますが。運動の強度と目的が自分に合っているかどうかも大事な選択基準です。

で、hikaruさんがやってみたこれ。有酸素系で心拍数を上げるのにいいなと思って選びました。

やったからわかると思うけど筋トレの要素が少なくて、最初のジャックスクワットとマウンテンクライマーは筋トレの要素も少しあるけど、ジャンピングジャックとニートゥエルボはエアロビクスの動きでしょう。なので筋肉疲労が蓄積されにくいから毎日できて心拍数を上げる目的のエクササイズとして選びました。
有酸素運動として、断食明け前の空腹時に脂肪を燃やす目的でやっています。

で、それとは別に筋トレもしたいですから、食事をしてタンパク質も補給して、体内のアミノ酸濃度が上がってから筋トレ系のHIITをやっているんですよ。
そうやって、有酸素系と筋トレ系で分けてやろうというのが僕の分割作戦なんですけどね。

筋トレ系の種目は自分の筋力に見合っていないきついものを選んじゃうとスピーディに動けないので心拍数が上がりにくいです。
自分の筋力に見合ったものを選ぶか。あるいは心拍数は有酸素系のHIITで揚げればいいし、心拍数は上がらなくてもいいや。と考えて選ぶか。という感じですね。

読んだ

ありがとうございます、多分スロトレが3セットできる人ならできるんじゃないかなｗ

読んだ