ありがとうございます。
今日からHIITも再開のつもりだし、食事も徐々に普段通りに戻していきますし、いつもどおりになりますね

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ちょっと前まで僕も和美さんも「1日3食食べるのが健康的」って信じていたでしょう。その頭のまま絶食をするのは大変なことだし無理があります。
でも、今はお互いに1日3食じゃないといけないって思ってないじゃないですか。

もちろん1日3食が間違いだっていうつもりはないよ。例えば1日を通じて血糖値を安定させたいと思ったら。あるいは筋トレをしてボディビルダーのような筋肉になりたいと思うなら、少量の食事で回数を増やしたほうが正解なのですし。

でも、以前は私たちの意識になかった「食べない時間を長くしたら胃腸が休まる」という意見や研究の報告が今はたくさんあるんですよね。それもきっと正解なんですよ。実際やってみるとめっちゃ調子よいし。

健康情報なんてのは日々アップデートされるものです。なので柔軟な頭にしておいた方が、より自分に良い方法を見つけやすくなると思うし。今回のダイエットがきっかけで最も大きな新たな気付きを得れたことの一つが
「空腹は健康になる」
ってことだと思います。

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断食明けの食事って大事ですよ。
僕たちがしている16時間断食だってそうです。軽い飢餓状態を作っているわけですから多少は胃腸にも優しくしてあげたいし、普段は血糖値の上昇も意識したほうがいいし、なので僕の場合はもやしからってことですが。

今回は２日間の絶食ですからね。いきなり普段と同じものを食べたら胃腸に負担になるし、消化に良いものを選んで食べました。
消化に良いということは血糖値は上がりやすくはなるんですけど。この場合は胃腸に優しいことが優先ということで。

何を食べようかという時、以前は「好きなものを食べる」「食べたいものを選ぶ」という選択肢がほとんどでしたが。今回のダイエットを通じて、その時の目的に合わせて食事を考えるようになったこと。とても良い習慣が身に付いたと思います。

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