何を食べるか。
これってとても大事なことなんですよね。

もちろん、美味しいものを食べて心を喜ばせるってことにも意味はあるんだけど。
そちらのことばかりしていて、身体を喜ばせるってことを考えずに食べるものを選んでしまっている人が多いのだと思います。
過去10年の私もそうだったし、春さんもそうだったんですよね。
しかも1日3回も（笑）

なぜ1日3回食べなきゃと思ってたんだろう？考えてみると
・子供の頃から刷り込まれていたから
・肥満予防健康管理士時代に人に3回食べろとと指導していたから。

それと

・自分自身の食べたいと思う贅沢な欲求と
・食べることが幸せと思い込んでいた気持ち
そんなところだと思うんですよね。

でも1回になって
一番喜んでいるのは僕の身体であること間違いないです

朝食を食べないといけない。と僕も子供の頃から言われ続けてきました。食べないと力が出ないとか。眠たくなって仕事や勉強が続かなくなるとか。なのでそういうものだと思っていたけど。
少なくともそれらは「思い込み」でしたよね。朝食べない方が絶対に集中力高まるって僕自身は感じています。

第2期ダイエットはさすがに手ごわいです。そりゃあそうだよね。筋トレしながらの美容体重目標だから。
でも、体重下がり始めたしグラフを更新しました（笑）

33歳の時にできなかったことにチャレンジ中ですが。あの頃していたのは3食食べながらの置き換えダイエットで。その時にしていなかったのが「1日1食」と「運動」です。
今回はその二つを加えて習慣化しながら、59歳のチャレンジ、見守っていてください

以前は朝はコーヒーとパン
お昼は好きな物、
夜はバランスも考えずに好きな物
を食べてました…

今はバランスも考え、
嫌いな物も食べれるように✌️
良い習慣が身につきました✌️

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