運動と言うのはその人によって適切なものや強度がそれぞれありますからね。

ゆるHIITは今まで全く運動していなかった運動初心者とか高齢者向けのプログラムです。そういう人にはもちろん効果的だと思うし、初めてHIITをやってみようという人の入門編としては良いと思います。
でも、ある程度運動やトレーニングの経験があったり若い人が心肺を鍛えたい、筋力アップさせたいというには物足りないでしょう。

でも、腹減ったと感じたとき食欲を抑えるための運動とか。食後に血糖値を抑える運動としては十分効果がありそうだと思います。
ゆるペースでやるなら汗かかないから着替えなくてよいってのがめんどくさくなくていいですよね。僕もそういう目的で焼ていこうと思います。

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