習慣化のテクニック、頑張らないで痩せる戦略／昨日のダイエット日記 へのコメント https://btklife.net/archives/59309?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e7%25bf%2592%25e6%2585%25a3%25e5%258c%2596%25e3%2581%25ae%25e3%2583%2586%25e3%2582%25af%25e3%2583%258b%25e3%2583%2583%25e3%2582%25af%25e3%2580%2581%25e9%25a0%2591%25e5%25bc%25b5%25e3%2582%2589%25e3%2581%25aa%25e3%2581%2584%25e3%2581%25a7%25e7%2597%25a9%25e3%2581%259b%25e3%2582%258b%25e6%2588%25a6%25e7%2595%25a5%25ef%25bc%258f レコーディングと学びをシェアするブログ Tue, 14 Mar 2023 17:11:18 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 中澤かずみ より https://btklife.net/archives/59309/comment-page-1#comment-13444 Mon, 13 Mar 2023 13:46:40 +0000 https://btklife.net/?p=59309#comment-13444 習慣化って本当に大事だと思います。
私も今回のダイエットでは、習慣化という事を意識して取り組みました。
最初は１６時間のオートファジーです。
以前から朝食はプロティンとサプリだけでしたが、それをお昼まで摂らない。
そして８時間だけ食べられるので、それ以降は食べないという習慣化でした。
夜、夕食の後にお菓子を食べていたので最初は辛かったんですが、買い物へ行ってもお菓子を買わない、お菓子コーナーへは行かない！という事で、ばっちり習慣になりました(*^^)v
また、運動していなかった私が、朝起き抜けスロトレを毎朝出来るようにもなりました。
それもこれも、確かにダイエット日記で宣言したり、頑張った事を見せたいが為に続けられたと思います。
続けていくウチに、どんどん結果も出て、習慣化できました(〃´∪｀〃)ゞ
今ではこの生活が当たり前なので、やらないと気持ち悪いです。

]]> hikaru73 より https://btklife.net/archives/59309/comment-page-1#comment-13438 Mon, 13 Mar 2023 09:56:32 +0000 https://btklife.net/?p=59309#comment-13438 16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
そうですよね、僕も今はダイエットっていうのは習慣や意識を変える事で習慣や意識が変わってればリバウンドもしないって認識です。

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