そうでしたね
はるさんは以前はいろんなダイエットをして挫折を繰り返していたんでしたよね。
16時間断食はやることが簡単で習慣化しやすいですから継続がしやすいですよね。
そしてはるさんもBMI22以下になっていて、減量はほぼかんりょうしているわけだけど、きっとこの食事の習慣はずっとつづけていかれることでしょう。

ダイエットだから食事を減らしているという感覚じゃなく、これが普段の食事スタイルになっちゃうんですよね。

なので、例えばお正月とかで少し体重が増えるようなときがあったとしても以前のような体重にリバウンドするなんてもう考えられないでしょう。

ダイエットで大切なのは痩せることよりもう太らないことだと思います。それがしやすいのが１６時間断食なんですよね。

そうですよね。食事の仕方を変えるのだから最初は空腹も感じるんだけどそれは最初の少しの期間だけで慣れてしまうし。

それより、1日3回だった頃は、食事の時間になったから何か食べなきゃって、家にあるものを適当に食べたり、食べたいものを買ってきたり、あまり考えずに食事をしていたけど。
16時間を始めてからは、今日の食事は何にしようって、いやいや今日だけじゃないな、僕の場合は1日1回にしているから、今日の食事が終わったら明日の食事のことも考えるようになったし（笑）
とにかく心も身体も喜ぶ食事をしようって、食事のことを大切に考えるようになりましたよね。

で、結果として体調がどんどん変わっていくしね。長年1日3回食事をするのが当たり前で健康的なんだと思っていたけど、少なくした方が調子が良くなるんだってことを実感して驚いたものです。

体調の良さはいろんんあことで感じるのだけれど。睡眠が変わったというのは16時間をしている多くの人が言われることだし僕も感じます。
質の良い睡眠になっているからなんでしょう。短い時間でも大丈夫になっちゃうんですよね。

肌のことは佐々木さんのコメントの返信に書いたけど。僕の髪が増えたとかずみさんが良くいってくれるでしょう。それはどうしてなんだろうね。孟母細胞とか、髪をはやす細胞も元気になっているからなのかな。

もちろん身体が元気になるからなのでしょう。集中力が上がったというか。頭も冴えるようになったし、ほんといろんな良いことを実感できていますよね。

なので。
お互いダイエットのkgはほぼミニマムに落ちているし。僕の場合は美容体重まで落とせるかという第2期のダイエットをしてはいるけど。
ダイエットが終わったから元の1日3回の食事に戻そうって思わないよね。きっとこれからもずっと16時間断食の食事スタイルが続いていくことでしょう。

読んだ

いやほんとにそうですよね。
佐々木さんも元気になったと思うだけでなく肌の調子もよいんですね。
僕も驚いているんですが。特に冬になって感想の季節を迎えてから、昨年までと全然違うなって驚くんですよね。
僕は脂性なんだけど感想もするややこしい肌だから、冬のスキンケアはべたつかず、でもちゃんと潤うようスキンケア製品も良いものを選んでねんいりにしないといけなかったのに、今年は洗顔後にトーナーを振るくらいで全然十分と言うか。乾燥しないでいつも肌が潤っているんですもん。

これってきっと新陳代謝が活発になるオートファジーの効果なんでしょうね。もしくは今まで食べ物の消化に回されていた酵素が代謝酵素として働けるようになったからなのか。
とにかく肌の調子が良くなるなんてことを期待していたわけではないのに嬉しい結果ですよね。

読んだ