そうですよね。
食事日記を書いているとだんだん食事の内容が変わってくるでしょう。
そして、ダイエットが完全に終わったとしても昔と同じ食生活にはもう戻らないですよね（笑）

焼きそば、パン、ラーメン、カップ麺、チャーハン、オムライス
別にそれらが悪いと言っているわけではないけど（カップ麺は悪いと言っても差し支えないかな 笑）それらはみんな「娯楽食」ですよね。日常的に身体のために食べるものではなく、時々楽しむために食べたらいいものですもんね。

はるさんはそれらの娯楽食を日常的に食べていたわけでしょ。それがダイエット前の体重になってしまったことと。高血圧の薬を使用しないといけないという結果につながっていたわけですよね。

でも意識が変わって食事や生活の習慣が変われば体重も普通に、体調も普通に変わってくるわけです。つまり今の食生活が普通なんだということですよね

そういうことです。
それを知っておくことが大事なんですよ。
知らないでいると、ようやく断食時間が終わったって、丼物をいきなり搔き込んじゃったり。あるいはお菓子食べたり清涼飲料水飲んだり。
それって血糖値爆上がりで、人によっては血糖値スパイク起こしちゃうかもしれないですもんね。

僕の場合は、実際測ったわけじゃないけどけっこう血糖値上がりやすい体質なんだと思うんです。なのでまず食物繊維ドリンクを飲むんだけど、それだけでなく今はまず前菜を食べて、少し腹が落ち着いてから食事をするようにしていますが。
これは食事量を減らすための作戦でもあり、食後血糖値を急上昇避けない作戦でもあるんです