はるさんはお友達と会話を楽しみながらウォーキングですもんね。すごく良いことだと思います。楽しく歩けてよいですよね。運動に楽しみを加えられるってとても大事なことですもんね。

ただ痩せるためだけにつらい運動を我慢してやるっておもっていたら続かないですもんね。

そして音楽も運動に楽しみを加える方法としてとても良い手段ですもんね。やっぱり松山千春を聴きながら歩くのでしょうか。

今度音楽を聴きながら歩くときは、キョクノテンポに合わせて歩いてみたら今まで以上に楽しくなると思いますよ。

BPNという１分間のビートがウォーキングで115～118、ジョギングでは137～139くらいが望ましいという研究報告もありますが、歩くペースは人それぞれ違うので、自分のペースに合った店舗の曲を探すといいと言われます。

松山千春の曲をちょっと聞いてみたんですが、スローテンポの曲が多いようですね。BPM70とか80くらいの曲が多いようですが。100を超える曲もないことは無いようですよ。

長い夜　130
銀の雨　115
季節の中で　110
旅立ち　105
人生の空から　105

最近よく音楽が運動や健康に与える効果についての記事を読んだりしていますが。研究によっていろんなよい効果があることが証明されているんですって。
気持ちがリラックスしたり、高揚感を感じたり、楽しい気分になったり、感情やメンタルに働きかけるだけでなく
自律神経の働きに影響するので身体のコンディションが良くなったりもするし、記憶力が向上するとか様々な情報があります。

そういわれればそうだよなぁってことも多くあるんですよ。
音楽をダイエットに活用する作戦はまだまだ発展していくんじゃないかなって期待をしています

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