和美さんの場合はテクニックについてはよくご存じでしょう。
例えばすぐに以前の食事量や内容に戻さず体重の変化を見ながら増やしたり減らしたりするとか。
運動も同様ですよね。様子を見ながら無理なく継続できる運動の習慣を作っていくとか。

ただ。そういったテクニックのことだけでなく
「なぜ体重を今のところまで落としたかったの？」という目的意識を明確にするべきだと思うんですよ。
ただただ体重の数火を落としたいと思っているだけの人にリバウンドが多いのは、目的を達成してしまって努力する理由がなくなってしまうってことがあるわけです。

努力して継続する理由がなくなったら･･･
10年前の僕たちはそうでしたよね。もうダイエットの仕事はやめたんだから努力して食事管理や運動を継続する必要ないし。
と言う気持ちからどんどん悪い習慣が入り込んできて太っちゃったわけでしょう。

だから僕はもうそうならないようにと、60代の10年間を細マッチョで過ごす。で、孫にかっこいいおじいちゃんと思わせる。という、持続しないといけない目標も考えたわけですけどね。

目的を失わないようにしたらいいと思いますよ。

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