今日の食事
主食：白米卵納豆ご飯2杯
汁物：みそ汁（大根、人参、玉葱、わかめ）
主菜：ブリ照り焼き、大豆ミートの野菜炒め
副菜：ひじき、ほうれん草胡麻和え

筋トレ
水曜日は下半身と体幹の日
スクワット、プランク、クランチ、ブルガリアんスクワット、ヒップリフトを各3セット

HIIT以外の下半身筋トレは久しぶり
イマイチ身体がうまく使えていないです。
回数重ねて上達させていこう。

16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
まだ早いような気がしますが、もうちょっと休んでもいいかと思います。

昨日体調悪かったのだし今日はYouTubeでも聴きながらのんびりにしようと汗もかかないペースで歩いてきたけど、気づいたら歩数は1万超えてました。

体調はもう万全ということで
今日は通常の食事でもよいかな。
午後の筋トレも頑張ってみよう。

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昨日は体調不良でずっと寝ていましたが今朝はもう大丈夫そうなので朝活行ってきます。
無理はしないようのんびりと公園を歩いてきます。

+1.9kgも増えていた体重も55.2kgまで戻りました。
体調が悪くてむくんでいたんだろうな。

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ありがとうございます。
第3期ダイエット始めたばっかりでしたからね。
せっかく決めた計画を早くこなしたいし
早く治しますね

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症状は食あたりだけど悪いものがあったんじゃないと思うなぁ。
というか、昔から家族で僕だけ腹を壊すことってよくあったもんね。
人よりも胃腸が弱いんだと思うんだよね。
今回は焼き肉が原因かな。
今日はバナナとゆで卵だけ食べたけど
もうだいぶ良くなったので明日は消化の良いもの食べて様子を見ます。

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ゆっくり休んでくださいね。

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