ありがとうございます。
炭水化物をたくさん食べましたから（笑）
そういう時は、しっかり有酸素運動でグリコーゲンを燃やしちゃったほうが良いですし。

ちなみに、朝ジョギングにしているのも、脂肪エネルギーでなく、糖エネルギーをたくさん使いたいから、糖エネルギーが沢山使われる運動強度にまで上げたいから。ということなんですよ

読んだ

その通りです。
自動車を早く走らせたかったらレギュラーガソリンよりハイオクガソリンを選びますよね。それに似ていると思いますが。

白米が良くないと言われるのは玄米より血糖値が上がりやすいからです。つまりエネルギーが余剰になるということで、あまり運動しない人がエネルギーを余剰にしたら脂肪が増えやすいし血糖値スパイクも起こしやすいですが。がっつり運動する人にとってはエネルギーが上がりやすい白米の方が都合が良いってことですよね。

一面だけを見て良い悪いと決めつけるのではなく、目的によって特徴の違いを利用するほうが良いのです

運動って事だけでなく、例えば体調を崩して内臓が弱っているとします。そういう時は消化の良いものを食べたほうがいいですよね。だったら消化吸収に手間のかかる玄米より、精製して消化の良くない食物繊維を取り除いてある白米を少量にしたほうがよいですしね。

それも目的を考えてってことですね。

読んだ