なつ／ 今日のダイエット へのコメント https://btklife.net/archives/60553?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2581%25aa%25e3%2581%25a4%25ef%25bc%258f-%25e4%25bb%258a%25e6%2597%25a5%25e3%2581%25ae%25e3%2583%2580%25e3%2582%25a4%25e3%2582%25a8%25e3%2583%2583%25e3%2583%2588-10 レコーディングと学びをシェアするブログ Tue, 16 May 2023 15:34:49 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 中沢康彦 より https://btklife.net/archives/60553/comment-page-1#comment-14181 Tue, 16 May 2023 15:34:49 +0000 https://btklife.net/?p=60553#comment-14181 夜勤のお仕事お疲れ様です。
確か週に一度必ず夜勤があるんでしたね。
その時間をどう考えるかってことも大事だと思うんです。

例えば
女性は必ず月に一度痩せにくい期間が来ます。
常に痩せたい痩せたい、明日の朝の体重が気になるという考え方の習慣の人なら、痩せにくい期間はストレスに感じることでしょう。
でも、そういう期間は頑張っても効率悪いのだし、太らないことを目標にして維持を目指すほうがいいと思うんですよね。

それと同じように、週に必ず一度ある夜勤の時には食事や運動の行動目標も普段とは違うものとして考えるのが良いと思うんです。
例えば歩数の目標を決めるなら、普段は何歩、夜勤の日は何ぽみたいに。

そうしておけば、あ～ぁ夜勤だから歩けなかったなぁって考えなくて済みますもんね

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]]> はる より https://btklife.net/archives/60553/comment-page-1#comment-14177 Tue, 16 May 2023 13:59:21 +0000 https://btklife.net/?p=60553#comment-14177 お仕事お疲れ様です(^O^)

お食事、意識されてて素晴らしいですね(^^)v

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]]> hikaru73 より https://btklife.net/archives/60553/comment-page-1#comment-14168 Tue, 16 May 2023 05:09:03 +0000 https://btklife.net/?p=60553#comment-14168 夜勤がある仕事は大変ですよね、リズムが一定じゃないし。
その中でもかなりクリーンな食事を意識なさって素晴らしいですね＾＾
運動もやったほうが良いのはわかってらっしゃってる。
じゃあなぜ運動したほうがいいのか。それがわかるともっと意識が変わります。ほめやせにはそういう動画もありますのでぜひご覧になってみてください(^^♪

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