16時間もしているし、食事も節制しているし
そのこともたくさんほめてあげてください。

そのうえでできなかった運動のことを考えるのがいいですね。

もちろん体調が悪い時に身体を休めることは良いことです。
その部分はポジティブに褒めたらいいですが

運動に限らずなんでもそうですが
頑張ったことで成果が感じられたらもっと頑張ろうと思えるものです。
なので実感を感じるように努めるって結構大事なことなのです。

特に運動って、実感を探すことがとても大事です。
なので次回のウォーキングの時
出かける前に体重を測ってみてください。
そして、少し早いペースで歩いてみましょう。1分間の歩数が120歩以上に、できれば130歩くらいのペースで、甚割汗ばむくらいで頑張れるといですね。
そして帰宅後にも体重を測るんです。

きっとこんなに体重落ちるんだ。
と、運動の効果を実感できると思うんですよ。
運動中に水分撮りすぎると減らないけど（笑）

また足腰がしっかりしてきたとか。長く歩けるようになったとか。早いペースで歩けるようになったとか。なんでもいいのでそういった実感を見つけておくと運動をやる気がどんどん上がってきたりしますよ。

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