第１期ダイエットの時はそれほど強度の高い運動をしていたわけではないですからね。ウォーキングは１日に何千歩、筋トレはスロトレ1～3セットを週に３回だけだったし、それほど疲労感のことは気にしていなかったです。

でも第２期ダイエットの特に終盤は体脂肪を落とすために有酸素運動をかなり増やしたし、第３期ダイエットは筋トレをかなり増やしています。

そうなってくるとねぇ。自分の年齢のことを考えてもしっかりアフターケアしておかないとって思うんです。

おーバートレーニングにならないよう。
そして故障を予防するためにも。

ダイエットの時にはタンパク質を増やしたいですもんね。しっかり摂っておくと食欲が安定しやすいし、減量中の筋肉減少は極力抑えたいし。
現在の僕の場合は増量で筋肉増やしたいってことだけど。
なのでタンパク質はこまめに摂りたいわけでだから僕はプロテインを活用するんだけど。プロテイン飲んでいるから食事はいい加減でよいって考えたくないんですよね。食事は食事で大事だし、食事からたんぱく質をしっかり補給したいし。
と、ローストチキンやサラダチキンは作り置きできて使い勝手が良いし結構優秀なタンパク源です。
ぜひ作ってみてください。
本と簡単ですよ。

チャレンジしてみます(^O^)

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