ただただガマンと忍耐のダイエットしているだけじゃつらいしつまらないじゃないですか。
せっかくやるんだからいろいろ試さないともったいないって僕的には思うんです。
今日の日記に書いた、毎日甘いものはヤバイ、ということも、せっかく増量中なんだし「毎日甘いもの食べたらどうなるんだろう？」と、自分を観察しながらやってみたから、「ほんとにやばい」ということに気が付けるわけだし。
そんなことを繰り返しやっているので、身体の管理もできるようになってきているんですよね（笑）

読んだ

１年間ダイエットしながら、何をしたら体重が増えるのか何をしたら減るのか。
自分自身を観察し続けながらいろんなことを試してきましたからねぇ。
体重の管理はばっちりできるようになっています。

沢山食べた後の48時間リセットも、48時間とは言わず２４時間でばっちり。がんばれば１２時間でもできちゃうようになっています。

だって摂取カロリーのコントロールは、16時間のおかげで食欲コントロールはしやすくなっているうえに、仮に食べたい衝動が来てもゆるHIITでビタっと止められるんだよ（笑）食べようと思えば食べれるけど、食べないでいようと思えば数日の断食だって苦労なくできるし。

消費カロリーを上げることだって、１年間身体を鍛えてきましたからねぇ。かなり動けるようになっているし、HIITやって心拍数を意識するようになってからは、脂肪を燃やすように歩こうとか、糖質を燃やすように走ろうとか。ペースのコントロールもできるようになったし。

摂取と消費のカロリーコントロールが思ったようにできるんだからリセットなんか楽勝なのです。
でもね。だから昨日のようなときに沢山食べてもリセットしたらいいし。と思ってたくさん食べちゃうんだよねぇ。(;^_^A

読んだ

パンをたくさん食べてそのまま放置したら
もちろん体重は増えるんだけどそれは脂肪が増えるだけですからね（笑）
それは避けたいことだから、リセットしてエネルギーとして使ってしまいたい。
ということですね。

で、リセットしたあと。
改めてたんぱく質多めのバランスよい食事をして、筋トレもしっかりして、筋肉を増やして筋肉の増えた分だけ体重を増やしたい。
まぁそれが理想なわけで。
完全に理想通りにはならないけど、近づけるように頑張る。
ということですね。

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