中澤かずみより

中澤かずみ — Sat, 27 May 2023 14:21:26 +0000

日記書けましたね(^_-)-☆エライ
やる気が出ない時・・・もちろんありますよ
そんな時でもクリーンな食事をしっかりされてて素晴らしい。

中沢康彦より

中沢康彦 — Fri, 26 May 2023 16:08:47 +0000

やる気が起きないときって誰にでもあるものです。
なので今日の日記には運動のことが書かれていないのでしょう（笑）
でも、食欲を暴走させなかったこと
そしてダイエット日記を書かれたこと
それはほめほめです＼(＾▽＾)／

やる気が出ないときに一番良くないのは、やる気のない自分を責めることなんですよ。

なつさんはそんなに頻繁にある事じゃないと思うけど。やる気が低下しているときってドーパミンと言うホルモン分泌が少なくなっていたりします。

ドーパミンが出にくい人って、ドーパミンの材料になるアミノ酸が不足していたりするんですが。全体の栄養バランスを整えながら、納豆や味噌やバナナやチーズやナッツや豆類を撮っておくといいんです。僕もよく食べるものばかりだし、なつさんも結構食べていますよね。

それと睡眠と運動もやる気に関係するホルモンの分泌に大きく関係していて。十分な睡眠を確保することはもちろん大事だし、例えば朝散歩して朝日を浴びるとか。セロトニンという幸せホルモンを分泌させることを意識した生活をするのもとても良いことなんですよ

もしやる気が上がらないときが頻繁にあるなら参考にしてみてください