例えば
・食事量は消費カロリー以下のアンダーカロリーにする。これはダイエットの前提条件だけど。それ以外にも
・食後の血糖値上昇が緩やかになる食事をしよう。
・腸内環境を良くする副菜を増やそう。（発酵食品と食物繊維）
・食物繊維は不溶性と水溶性のバランスを浴しよう
・PFCはタンパク質多めにしよう。
・タンパク質は肉と魚のバランス、動物性と植物性のバランスを考えていろんなタンパク源を使おう。
・オメガ3脂肪酸やオリーブオイルは適量をとるように心がけよう。オメガ6は極力控えよう。
・なるべく食品の和夫増やそう
・添加物やトランス脂肪酸は、なるべく少なくするようにしよう。

これらは僕が普段から意識していることですが。
これらを意識していると、きっと必然的に唐津バーガーはＮＧになるのだと思います。
もちろん、融通の利かない健康オタクの人みたいにはなりたくないし、今日はまぁいいやって、唐津バーガーを食べることももちろんあるでしょう。仮にnadeshikoさんと一緒に出掛けて、これがそうだよってお店の前を通ったら絶対食べてみるでしょう。

でもね。
上に書いたような項目をだんだん意識するようになっていったら、ファーストフードや加工食品を頻繁に使うことは無くなるし。普段の食事も運動習慣もだんだん変わってくるのです。

で、そういう理解を深めていくのが、健康やダイエットのための学びで会って、それを学んでいただく良い機会が、来週から始めるダイエットスタディと言う企画なんです。

そうそう
僕の今日の日記読んでくださいね。
ダイエットスタディのことを書きましたので。

読んだ