オートファジーの欠点を補い健康的にダイエットするための5つの留意点／中沢のダイエット日記 へのコメント https://btklife.net/archives/60856?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2582%25aa%25e3%2583%25bc%25e3%2583%2588%25e3%2583%2595%25e3%2582%25a1%25e3%2582%25b8%25e3%2583%25bc%25e3%2581%25ae%25e6%25ac%25a0%25e7%2582%25b9%25e3%2582%2592%25e8%25a3%259c%25e3%2581%2584%25e5%2581%25a5%25e5%25ba%25b7%25e7%259a%2584%25e3%2581%25ab%25e3%2583%2580%25e3%2582%25a4%25e3%2582%25a8%25e3%2583%2583%25e3%2583%2588 レコーディングと学びをシェアするブログ Sat, 15 Jul 2023 03:52:54 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 中澤かずみ より https://btklife.net/archives/60856/comment-page-1#comment-14367 Tue, 30 May 2023 13:03:28 +0000 https://btklife.net/?p=60856#comment-14367 オートファジーを始める時、オートファジーの勉強をいろいろしましたね。
そして、ダイエットの時だけじゃなく、ながーく続けられる、習慣化できるようにやる事が大事だと教えてくれましたよね。
だから、ダイエットが終わっても、食事はなるべく一汁三菜になるよう頑張ってるし、食事の最初はファイバードリンクを飲んだり、汁物や副菜から食べるようになってるし、ゆっくり時間をかけて食べるようにもなりました(*^^)v
でも、今日久しぶりに動画を見て、行動は出来ていても「意識していたか？」と言えばしていなかったように思うんですねσ(￣∇￣;)
ダイエット中にはスタディで学んだ事をしっかり理解して意識していたのに・・・
という事でまた改めて気合が入りました(｀･ω･´)ゞ
ダイエットスタディはホントいい。次も楽しみにしてます。

]]> 富永春江 より https://btklife.net/archives/60856/comment-page-1#comment-14366 Tue, 30 May 2023 08:35:16 +0000 https://btklife.net/?p=60856#comment-14366 中沢康彦 への返信。

ダイエットを始めてから、
まごはやさしい、
とれてると思います*\(^o^)/*

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]]> 中沢康彦 より https://btklife.net/archives/60856/comment-page-1#comment-14365 Tue, 30 May 2023 08:08:30 +0000 https://btklife.net/?p=60856#comment-14365 富永春江 への返信。

「まごはやさしい」は、以前のダイエットスタディでも紹介しましたが、とりいれることで健康的な食事ができる食材の頭文字でしたよね。

ま：豆類
ご：胡麻
は：わかめなど海藻類
や：野菜
さ：魚介類
し：しいたけなどキノコ類
い：イモ類

これらは和食でよく使われる食品であり、副菜の小鉢に入る食品が多いですよね。そして副菜の小鉢って、食後の血糖値をケアしたり腸活がしやすくなるってことなんです。

また魚介類を意識して増やせばオメガ3脂肪酸も増えるし、肉ばかりに偏らずタンパク源のバランスもよくなります。

僕は一汁三菜の食事スタイルを推奨しますが、一汁三菜にしようとすると自然と5つの留意点を意識した食事にっ近づくんですよ。

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]]> 富永春江 より https://btklife.net/archives/60856/comment-page-1#comment-14362 Tue, 30 May 2023 04:17:41 +0000 https://btklife.net/?p=60856#comment-14362 あらためて、
一汁三菜、栄養のバランスを、考えました。
まごはやさしい✌️ですね。

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