断食と運動を行う効果的な時間 へのコメント https://btklife.net/archives/60873?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2581%2582%25e3%2581%25aa%25e3%2581%259f%25e3%2581%25af%25e4%25bd%2595%25e6%2599%2582%25e9%2596%2593%25e6%2596%25ad%25e9%25a3%259f%25e3%2582%2592%25e3%2581%2584%25e3%2581%25a4%25e3%2582%2584%25e3%2582%258a%25e3%2581%25be%25e3%2581%2599%25e3%2581%258b%25ef%25bc%259f%25ef%25bc%258f%25e4%25b8%25ad%25e6%25b2%25a2%25e3%2581%25ae レコーディングと学びをシェアするブログ Sat, 24 Jun 2023 04:03:18 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 中沢康彦 より https://btklife.net/archives/60873/comment-page-1#comment-14383 Fri, 02 Jun 2023 11:32:29 +0000 https://btklife.net/?p=60873#comment-14383 中澤かずみ への返信。

鳴れてしまえば１６時間が良いって僕も思います。
僕は増量中でたんぱく質をこまめに摂りたい時期だから１６時間から１２時間に切り替えて３食食べることを試しているんですけどね。
明日の日記に詳しく書くけど。３食食べるってけっこうつらいものだよね。身体に負担がかかるってこともわかるなぁ。食欲も変に乱れるし。
やっぱ１６時間がしっくりきますよ。

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]]> 中沢康彦 より https://btklife.net/archives/60873/comment-page-1#comment-14382 Fri, 02 Jun 2023 11:27:30 +0000 https://btklife.net/?p=60873#comment-14382 富永春江 への返信。

ZOOMでお話しした通り
女性の場合は１６時間だと、たんぱく質を積極的胃に増やすということを留意していないとホルモンバランスのトラブルが起きやすいのだそうです。なので１４時間や１２時間が良いという意見もあるのですが。
はるさんはタンパク質を意識していますしね。プロテインも使っているし。特にそういう問題を感じないのであれば１６時間が良いですよ。オートファジーの効果もそのほうが高いですしね。

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]]> 中澤かずみ より https://btklife.net/archives/60873/comment-page-1#comment-14377 Thu, 01 Jun 2023 14:01:18 +0000 https://btklife.net/?p=60873#comment-14377 私は１６時間断食が合ってると思います。
もう1年以上続けて慣れてるし、食べていなかった時間に食欲も湧かないので。
この空腹感がすごーくイイ感じなんですよ(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪

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]]> 富永春江 より https://btklife.net/archives/60873/comment-page-1#comment-14371 Wed, 31 May 2023 04:12:30 +0000 https://btklife.net/?p=60873#comment-14371 私は朝から夕方までパートなので、
16時間断食がちょうど良い感じです。

夕食は、旦那と一緒に食べます(^○^)

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