いま増量にチャレンジしているでしょう。
それもね、観察しながらやっているんだよ。
せっかく増量しているんだから、太るというのはどういうことか。
体感したいじゃん。

で、多くの人はたくさん食べると太ると思うよね。
もちろんそれは間違いじゃないんだけどね。
でも、食事の量以上に食事の内容が大きく影響するんだなぁ。
と言うことを増量しながら実感しています。

ダイエット中でも娯楽食を食べるときってあるでしょう。
お祭りのときとか、節分の時とか。なにかのイベントでドカンと体重が増えたことは何度もあったけどね。それらはみんな「娯楽食」の時なんだよ。
そして娯楽食ってたいていそうだけど「糖質+脂質」なんだよね。

僕の作る献立って、一汁三菜ってだけじゃなく「糖質+脂質」にならないよう気を付けているのね。
だから、カレーとかラーメンとかシチューとか食べないし、揚げ物はほとんど食べないし、炒め物も極力油は使わないようにしているし。油を使うのは胸肉を柔らかくしたいなと思って粉をまぶすときくらいです。

だから僕の料理は「蒸す」「煮る」がほとんどだよね（笑）

で、そういう食事だと。三食食べてても体重なかなか増えないんだよね。
食事の内容って大事です。糖質+脂質 はなるべく避けるのがいいよね。