はるさんの基礎代謝と消費カロリーがどのくらいか。下記のサイトで簡単に目安を計算できるのでやってみるといいと思いますが

②ダイエットのための１日の基礎代謝量・消費カロリー・摂取カロリー・カロリー計算＆PFCバランス自動計算フォーム

パーソナルジムfis大阪が独自開発した健康的なダイエットが可能になる、誰でも使えるカロリー&PFC計算ツール。ダイエットをする際の食事管理で必要な、カロリー計算・PFCバランス計算を７項目を入力＆選択するだけで自動計算します。

freeb-fis.co.jp

たぶんおおよそ
基礎代謝は 1000～1100kcal
1日の消費カロリーは 1500～1600kcal
くらいじゃないかと思うんです。

維持のために1500kcal食べるとして
厚労省推奨のPFCバランスでは、そのカロリーのうちの50～65％は糖質で摂るのが良いといわれるのですから。50％として
1日の糖質接種の目安のグラムは
750kcal÷4kcal = 187.5g
です。（糖質は1グラムが4kcalです）

でｍもし仮に 187.5g を全てご飯で摂るとしたら、炊飯したごはん100gは糖質は35gくらいだから、535gのごはんになります。

お茶碗１杯でご飯は150gくらいだから、3杯半くらいは食べたほうだよいという計算になります。

もちろんご飯以外、野菜からも肉や魚からも糖質は摂取されるのだからその分は減らさないといけないですが。1日に50グラムと言うのはお茶碗の3分の1でしょう。
少なすぎると思うんですよねぇ。

コメありがとうございます(^O^)

最近は、ご飯の量50g位ですね、
少ないですか？
嬉しい、もう少し増やします(^O^)

読んだ

いつもそのくらいですか？
だとしたらちょっと糖質少なすぎると思うんだけど。

読んだ