中沢康彦より

中沢康彦 — Fri, 09 Jun 2023 11:56:16 +0000

食事日記の書き方変わりましたね。
その書き方すごく良いですよ。
一汁三菜を意識できるし
頭の中が整理されて場ナンスの良い食事になっていきますよ。
続けてみてくださいね。

筋肉は使わなくなるとすぐに落ちます。
もちろん増やすときは筋トレの強度をあげて頑張るわけだけど。
やらないときは全くしないではなく
維持のための筋トレくらいはしたほうがいいですよ。
それもまた大事なリバウンド防止です。