はる／久しぶりのソフトクリームですへのコメント

富永春江より

富永春江 — Mon, 12 Jun 2023 12:33:36 +0000

コメありがとうございます(^O^)

ほめほめありがとうございます
(๑･̑◡･̑๑)

中澤かずみ — Mon, 12 Jun 2023 11:18:27 +0000

お昼はプロティンにサプリでカンタンに、それでいて栄養満点・超～低カロリー(*^^)v
すでに減量を終えているはるさんだからおやつや夕食は好きなモノを食べられちゃうんですよね。
とは言え、しっかり一汁三菜を意識したクリーンな夕食。素晴らしい。
運動も定着してますね。

富永春江 — Mon, 12 Jun 2023 06:56:11 +0000

中沢康彦への返信。

コメありがとうございます(^O^)

いつも、アドバイスありがとうございます(^O^)
励みになります(*^o^*)

中沢康彦 — Mon, 12 Jun 2023 01:05:28 +0000

はるさんも食事日記の書き方変わりましたね。
こうやって書くと、一汁三菜がより意識できてよいでしょう。

一汁三菜の習慣はずっとつづけながら
最近ごはんを50ｇ→100g に増やしたんですよね。
それと今日のソフトクリームもそうですが。

いまは減量期間ではなく定着期間ですからね。
体重の変化を見ながら、ちょっと増えたやばいやばいって短期的に減量に戻すなんてこともあってもいいから、基本的にはすこしづつ食べる量を増やしていきましょう。