中澤かずみより

中澤かずみ — Sun, 10 Sep 2023 13:52:40 +0000

ダイエット日記書けましたね。エライ！
初日のファスティングはいかがでしたか？
ファスティングって最初はお腹が空くけど、１週間もするとだんだん慣れて空腹感が薄れてくるからそこまでが頑張りどころですね。
日記に食べた物の写真を載せると視覚的にも量がハッキリしていいかもしれませんね。
次はぜひ写真にもトライしてみてくださいませ。

中沢康彦より

中沢康彦 — Sun, 10 Sep 2023 12:14:01 +0000

初日の日記書けましたね。
書けたことが素晴らしい
そして毎日書くことを決めましょう。毎日書くと決めることが大事なのです。決めていたら、日記を書かないといけないし今日もファスティング頑張ろうって思えるんです。

で、食事は1回だけだったんですね。
すごいじゃないですか。
13時半に食べたきりですから、今朝の5時半で16時間断食もできたということですもんね。

その調子で明日も日記を書きましょう。
で、より良い日記を書けるよう、少しづつできることを増やしていくといいです。

自戒は二つやってみましょうよ。
①食べたものを写真にとって掲載してみる。
②あっさ起きてすぐに体重を測って、前日比どうだったか日記に書く

この二つやってみませんか？
運動はねぇ、まだしなくていいです。
体重が大きい時にいきなり運動すると故障の原因になるので、運動を始める前には電話でレクチャーしましょう、

しーちゃん／ 初日 へのコメント

中澤かずみ より

中沢康彦 より

しーちゃん／初日へのコメント

中澤かずみより

中沢康彦より