お久しぶりです〜(≧∇≦)
中沢さんの変化に興味を持ちました！
ダイエットも健康も肌も✨
最初勘違いしてました！食べたら必ず16時間空けるのかと(^^;)
そうではなく、その後の8時間の間は食べてもいいってことで、尚更それなら出来る！と思いましたね。

変化を楽しみながらオートファジーダイエット頑張ってみます！
色々アドバイスよろしくお願いします(^-^)

時間に関して。
大空さんは何か食べたらそのあと必ず16時間断食をしないといけないって思っていますよね。そうじゃないですよ。それではけっこうしんどいですよ（笑）

1日の時間の中で、食べない16時間と食べてもいい8時間を決めるのです。その時間帯は自分の都合でいつでもいいんです。

そしてたべてもいい8時間の中で2回食事をするってことです。おやつとか間食もＯＫです。それだったらそんなに難しくないでしょ。

ただし、もちろん食べてもいい８時間にドカ食いしちゃうとダイエットにならないのでセーブしたほうがいいですよね。私の場合は今減量期間中だから、夕食は20時までにプロテインとサプリで済ませています。

そして、その8時間に食べ過ぎないためにも、食べたものをすべて記録してここに書いています。それが食事日記ということですね。

私の時間帯は、夜は食べるのは20時までと決めていて、睡眠時間を含めて、翌日の１２時までの１６時間が断食時間です。

もし、何かの都合で２１時に食べたら、断食時間を１時間ずらして13時までお昼をがまんして、夜はいつもと同じ２０時までとしています。

わかるかな？

はい(^^)頑張ってみます‼️
ファスティングは無理だけどオートファジーなら出来そうです✨