私は、最初が食事の量を減らす。(なるべく白ご飯を食べない)
次にプロティンに置き換え。
お菓子は買わない、なるべく食べない。
そしてメラファジーで１６時間断食！
運動はストレッチ。(一日おきで週に３回)

体にいい事が出来るように、
これからも増やしていきたいと思います。