ダイエット日記というかほぼ通院日記になってますね(*^▽^*)
日記を読んでる方はわかるだろうけど僕は今闘病してます。
なので体重を減らすのではなく手術まで体力を維持しないといけないので増量しようとしてこのメニューです。ダイエットしてる人は参考にしないでねｗｗ
僕が食べてるからダイエットしてるみなさんが食べて良い量とは違います。
それは目標が違うからです。
体重を減らしたいのか増やしたいのか個人差があると思いますがここの管理者の中沢さんは増量期です。中沢さんが食べてるからいいのではないのですｗ
その辺を理解されるとダイエットは進むんじゃないかな＾＾
ダイエットは体重を減らす事ではなく体重を増やしてしまった習慣の見直しです。
目標を達成して元の食生活に戻したらリバウンドします。簡単な事です。
みなさんにはそうなってほしくないから学びの動画を中沢さんが上げてくれてます。
めんどくさがらずに見て下さい。学ぶ事が多いと思います。
学んだから意識が変わるんです。
その辺を意識されると簡単にダイエットできるんじゃないかな。
僕は闘病の為、これが最後の日記になります。
もちろん、帰ってきたら書きますが入院中の病院食を上げるのは不本意です。
明日の健康は保証された物ではないのです。
僕も突然癌と言われました。
そんな事が起こらないようにみなさんには行動して欲しいです。
16時間断食、外に出て歩く、できました＾＾
　
16:00頃　食物繊維ドリンク×2、サプリ
主食：十六穀米
汁物：たまごスープ（わかめ増量）
主菜：にらとたまごの中華風炒め物
副菜：めかぶ、漬物

21:00頃　サプリ
間食：ヨーグルト（キウイ・ブルーベリー・蜂蜜）

　
水分3L以上
ダイエットコーヒー

　
歩数 2001歩
階段13段15回以上往復　
スロースクワット

　
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佐々木保博のプロフィール
佐々木保博のほめやせダイエット日記

　
昨日も家との2往復、なので少し歩数が伸びます。
体は元気なんですが心情的に不安が勝ってるかもしれません。
まあ、でも、やれる事をやるだけなんで後は先生にお任せです。
入院準備とかでちょこまか動いています。
16時間断食、外に出て歩く、できました＾＾
　
16:00頃　食物繊維ドリンク×2、サプリ
主食：十六穀米
汁物：具沢山味噌汁（わかめ・玉ねぎ・ほうれん草・干ししいたけ・あさり）
主菜：焼き鮭
副菜：めかぶ、漬物、プチトマト

21:00頃　サプリ
間食：ヨーグルト（キウイ・ブルーベリー・蜂蜜）

　
水分3L以上
ダイエットコーヒー

　
歩数 3859歩
階段13段15回以上往復　
スロースクワット

　
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佐々木保博のプロフィール
佐々木保博のほめやせダイエット日記

　
昨日は大学病院で手術の説明を受けてきました。
手術は先生にお任せするしかないので不安は少ないですが術後と全身麻酔から覚めるか不安が大きいです。
覚めなければそれで終わりですからね＾＾；
術後の痛みは先生が言うには薬で抑えられだろうと。
どんな風になってしまうのか、直後の管だらけになってるであろう姿も想像しにくいです。
不安ばかり書いてしまいました元気は元気です🤣
16時間断食、外に出て歩く、できました＾＾
　
16:00頃　食物繊維ドリンク×2、サプリ
主食：助六
汁物：具沢山味噌汁（わかめ・玉ねぎ・ほうれん草・干ししいたけ・あさり）
主菜：いわしの南蛮漬け（れんこん・にんじん・玉ねぎ）
副菜：めかぶ、漬物、冷奴、プチトマト

21:00頃　サプリ
間食：ヨーグルト（キウイ・ブルーベリー・蜂蜜）

　
水分3L以上
ダイエットコーヒー

　
歩数 1917歩
階段13段15回以上往復　
スロースクワット

　
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日曜は休息日です。病院の無い日もゆっくりはしてますが＾＾；
入院が近付いてきて買い物を考えないと。入院に必要な物はそれほど難しくないんですが食材を残さないようにと考えると結構難しい。
買い物の時食べたくても作る頃にはまあいっかって残したりもしてたんですがそれができないｗ
冷蔵庫の中は大分少なくなってうまく消費してきてるんですけど少ないと不安なんですよね、
元々ストックを持っておくほうなので🤣
入院しないといけない状態は考えてなかったので調味料系は捨てないといけない物も出てくるかな。
なんかソワソワしてますｗ
16時間断食、できました＾＾

　
16:00頃　食物繊維ドリンク×2、サプリ
主食・汁物：ぶっかけとろろそば（とろろ・納豆・卵黄・オクラ）
主菜：サバの味噌煮
副菜：めかぶ、漬物、冷奴

21:00頃　サプリ
間食：ヨーグルト（キウイ・ブルーベリー・蜂蜜）

　
水分3L以上
ダイエットコーヒー

　
歩数 1373歩
階段13段15回以上往復　
　

　
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昨日は特に何もなくゆっくり過ごしました。
久しぶりの玄米カレーリゾット、これ美味しいんですよｗ
カレーが食欲を刺激するのか食べ終わった後もう一杯いきたくなります。自重してますがｗ
暑さも少しましだったので過ごしやすかったです。
16時間断食、外に出て歩く、できました＾＾
　
16:00頃　食物繊維ドリンク×2、サプリ
主食：玄米カレーリゾット（卵黄）
汁物：たまごスープ（わかめ増量）
主菜：サバのにんにく味噌煮
副菜：めかぶ、漬物、プチトマト

21:00頃　サプリ
間食：ヨーグルト（キウイ・ブルーベリー・蜂蜜）、焼酎水割り3杯、焼き厚揚げ

　
水分3L以上
ダイエットコーヒー

　
歩数 1127歩
階段13段15回以上往復　
スロースクワット

　
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昨日は市民病院へ行ってきました。何するわけじゃなく主に体調の報告とかですね。
副作用がもうちょっと早目に回復するかと思ってましたがなかなかですね。
体調は好調を維持してるんですが絶好調まで回復してない感じです。
昨日は西京焼きにチャレンジっても漬けてあるやつを買ってきただけですがｗ
今回は赤魚ですがサバの塩焼きを超えてこないですね、美味しいんですけどね。
味噌が付いてる分焦げやすいしくっつくし🤣🤣
思ってるよりは上手くいったんだけどなぁ。
16時間断食、外に出て歩く、できました＾＾

　
16:00頃　食物繊維ドリンク×2、サプリ
主食：十六穀米粥（オートミール・鮭フレーク）
汁物：具沢山味噌汁（玉ねぎ・ほうれん草・あさり・干ししいたけ・わかめ）
主菜：赤魚の西京焼き
副菜：めかぶ、漬物、冷奴（しらす・ブロッコリースーパースプラウト）

21:00頃　サプリ
間食：ヨーグルト（キウイ・ブルーベリー・蜂蜜）、焼酎水割り3杯、焼きうすあげ

　
水分3L以上
ダイエットコーヒー

　
歩数 2699歩
階段13段15回以上往復　
スロースクワット

　
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昨日は病院も無く暑かったのでどこの窓を開けたら効率よく室温が落ちるのか試してましたｗ
少しは外出しましたが暑かったのであまり歩く気にもならず。
レンジメイトでささみを焼いてみました。
もうちょっと焼きたかったなぁ、ちょっと分数が足りなかったかな。追加でやってみたんだけど思ったようには焼けなかったです。この辺の調整はフライパンの方がやりやすいかな。
ちゃんと中までは焼けてますけどｗ
色々試行錯誤してみます🤣🤣
16時間断食できました＾＾

　
16:00頃　食物繊維ドリンク×2、サプリ
主食：十六穀米粥（オートミール・サバフレーク）
汁物：具沢山味噌汁（玉ねぎ・ほうれん草・あさり・干ししいたけ・わかめ）
主菜：ささみのソテー
副菜：プチトマト、ゆで卵、納豆（めかぶ・オクラ・卵・ブロッコリースーパースプラウト）

21:00頃　サプリ
間食：ヨーグルト（キウイ・ブルーベリー・蜂蜜）

　
水分3L以上
ダイエットコーヒー

　
歩数 965歩
階段13段15回以上往復
スロースクワット
　

　
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5月とは思えない暑さが続きますね。
エアコンをかけるか悩みますがまだ5月ですしねぇ、罪悪感があります。もっと暑くなれば躊躇無くかけますけどねｗ
なのでちょっと電気代について調べてみました。

扇風機とエアコンの電気代を比較すると、10倍の差が…！ | 電力・ガス比較サイト　エネチェンジ | 電力・ガス比較サイト エネチェンジ

夏に涼をとるために使うものといえば、エアコン（クーラー）と扇風機ですね。エアコンと扇風機ではどのくらい電気代が違うのか比較してみたところ、なんとエアコンは扇風機の10倍の電気代がかかっているという結果が…！夏の電気代をおさえる、エアコンと扇...

enechange.jp

換気扇の電気代は24時間つけっぱなしでも意外と安いって本当？ | 電力・ガス比較サイト エネチェンジ

皆さん、換気扇をどのように使っていますか？24時間つけておきたいけれど換気扇の電気代が心配で消しているという人もいるのではないでしょうか。トイレやお風呂、キッチン換気扇の電気代がそれぞれどれくらいかかるのかを計算、更に換気扇の効果を高める2...

enechange.jp

一概には言えないですけどね。
新品なのかどうかとか色々製品の状態にも寄るんでしょうけど目安にするのは悪くないかと。
エアコンと比べて扇風機が安いのは知ってましたが1/10以上までとは思ってなかったです。
換気扇はもっと電力がかかると思ってましたが以外と安いんですね。
僕の部屋は2階にあるので外気がここまで上がって何もしなければ平気で35度くらいになっちゃいます。
電気代も上がってきてるし換気で行けるならその方が安いですもんね🤣🤣
あんまり暑いので昨日はぶっかけそばにしました。
とろろに納豆を入れてネバネバそばですｗオクラも入れたかったんですが切らしてました。
16時間断食、外に出て歩く、できました＾＾

　
主食・汁物：とろろぶっかけそば（納豆・たまご・とろろ・のり）
主菜：大豆ミートボール・ブロッコリー
副菜：プチトマト、冷奴

21:00頃　サプリ
間食：ヨーグルト（キウイ・ブルーベリー・蜂蜜）

　
水分3L以上

　
歩数 1762歩
階段13段15回以上往復

　
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昨日は試しにちらし寿司を買ってみました。
味覚が少し変化したのでどうかな？って思ってｗ
今迄はちらし寿司を積極的に買う事がなかったんです、そんなに美味しいと思った事なかったので🤣🤣
今回は、可もなく不可もなくって感じでした。
あまり酢飯って感じもしなかったのでもうちょっとちゃんとした所で試してみれば良かったｗ
ポン酢やお酢を使うようになってたから期待値が高すぎたのかな(*^▽^*)
16時間断食、外に出て歩く、できました＾＾

16:00頃　食物繊維ドリンク×2、サプリ
主食：ちらし寿司
汁物：具沢山味噌汁（玉ねぎ・ほうれん草・あさり・干ししいたけ・わかめ）
主菜：サバの味噌煮
副菜：めかぶ、プチトマト、漬物、冷奴

21:00頃　サプリ
間食：ヨーグルト（キウイ・ブルーベリー・蜂蜜）

水分3L以上
ダイエットコーヒー

歩数 3128歩
階段13段15回以上往復

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昨日は大学病院へ。
予約を取ってる意味も無く時間だけ過ぎて行きます🤣🤣
9時半に付いて帰って来たのは15時半くらい。
それから買い物も行かないといけなかったのでいつもより少し遅めです。
なので食事はさっと用意できる物で満足できる物って事で大きい豆腐を買ってきてかさ増しです。クリーンでタンパク質も取れるから良いかと＾＾
スープにクイックオーツのオートミールで時短してちゃちゃっと用意しました。
一応それなりにバランスは取れてると思います、一汁三菜のおかげですね。
16時間断食、外に出て歩く、できました＾＾

17:00：食物繊維ドリンク×2、サプリ、わかめスープ（オートミール・鮭フレーク）、めかぶ、冷奴（しらす・ブロッコリースーパースプラウト）、プチトマト、漬物

21:00：サプリ、ヨーグルト（キウイ・ブルーベリー・蜂蜜）

水分3L以上
ダイエットコーヒー

歩数 3701歩
階段13段15回以上往復

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日記書くのも忘れてたんですが写真も撮り忘れました(*_*;
歯がグラグラになってしまい日曜で歯医者もやってないのであまり咀嚼しなくて良い物だけにしました。
めかぶもたまに硬いのが入ってる時があるのでやめといてミニトマトも用意はしたんですがなんとなく怖くて食べませんでした。それくらいグラグラだったんです＾＾；
そーめんも一口を大きく行くと奥歯で噛んでても前にいっちゃうのでできるだけ少ない一口で。
豆腐も舌で潰せるんですがあまり上あごで潰すと前に行くのでできるだけ奥歯で噛んでって意識しました。噛むって程でもないんですけどね、結構気をつかいました🤣
16時間断食、できました、写真は拾い物です＾＾

16:00：食物繊維ドリンク×2、サプリ、そーめん（ブロッコリースーパースプラウト）、冷奴

21:00：サプリ、ヨーグルト

水分3L以上
ダイエットコーヒー

階段13段15回以上往復

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佐々木保博のほめやせダイエット日記

　
昨日日曜だから休憩日にしたら日記書くのも忘れちゃいました＾＾；
朝に気付いたんですが病院に行かないといけなかったのでこの時間になりました。
一昨日の日記になります。
朝から頼んでおいた薬を取りに行きました。
錠剤を砕くと凄い量になるんですね、ちょっと驚きました🤣
一つ一つ砕いて梱包してもらって凄いお手間を掛けました。
体調は絶好調ではないですが好調をキープしてます。
夜に歯を固定してるボンドみたいなのが取れてしまって前歯3本グラグラ状態に( ;∀;)
歯を磨くのも取れてしまいそうで怖かったです。
16時間断食、外に出て歩く、できました＾＾

　
16:00：食物繊維ドリンク×2、サプリ、十六穀米粥（オートミール・鮭フレーク）、めかぶ、具沢山味噌汁、冷奴（しらす・ブロッコリースーパースプラウト）、漬物
　　
21:00：サプリ、ヨーグルト（キウイ・ブルーベリー・蜂蜜）、焼酎水割り3杯、焼き厚揚げ

　
水分3L以上
ダイエットコーヒー

　
歩数 1733歩
階段13段15回以上往復

　
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佐々木保博のほめやせダイエット日記

　
昨日も薬を準備するため違う病院へ。
薬局で薬を砕いてもらうのは結構時間がかかるので翌日に取りに行く形を取って昨日行った病院近くの薬局にお願いして一昨日行った病院近くの薬局へ薬を取りに行きました。
入院の日が決まってから今週はこういうちょこまか動かないといけないのはわかってたのでまあ仕方無い事です。
食事は先日買ったサバのみりん干しが2尾入りだったのでそれをレンジメイトで焼きました。
うなぎの握りがちょっと割引してたので思わず買いました🤣
このスーパーの惣菜はちょっと微妙なんですが買っちゃった、まずくないんですがも一つって感じはうなぎでも変わらなかったｗｗ
16時間断食、外に出て歩く、できました＾＾
　
16:00：食物繊維ドリンク×2、サプリ、うなぎのにぎり・納豆巻き、めかぶ、具沢山味噌汁、サバの味醂焼、漬物
　　
21:00：サプリ、ヨーグルト（キウイ・ブルーベリー・蜂蜜）、焼酎水割り3杯 、焼うす上げ

　
水分3L以上
ダイエットコーヒー
コーヒー（牛乳・蜂蜜）

　
歩数 1615歩
ドローイン
階段13段15回以上往復

　
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佐々木保博のほめやせダイエット日記

　
昨日も別の病院へ、手術後に錠剤が飲めないかもしれないので顆粒に変えてもらえる物は顆粒に変えてもらって顆粒で流通してない物は薬局で砕いてもらいます。
かかりつけの薬局は無いのでそれぞれ行く病院の近くにある薬局を利用してます。
なので3，4か所あるのでそれぞれに電話して用意してもらえるか聞いてから診察してもらって処方箋を出してもらってます。
入院前に用意できそうで良かった。
食事はしらすが安く買えたのでブロッコリースーパースプラウトを和えて冷奴と一緒に。
じゃこでも同じなんでけどブロッコリースーパースプラウトが合うんですよ。ねぎと和えてる感じですね。大根おろし入れても美味しいです。
16時間断食、外に出て歩く、できました＾＾
　
16:00：食物繊維ドリンク×2、サプリ、十六穀米粥（オートミール・鮭フレーク）、めかぶ、具沢山味噌汁、冷奴（ブロッコリースーパースプラウト・しらす）、漬物
　　
21:00：サプリ、ヨーグルト（キウイ・ブルーベリー・蜂蜜）

　
水分3L以上
ダイエットコーヒー

　
歩数 2395歩
階段13段15回以上往復

　
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佐々木保博のプロフィール
佐々木保博のほめやせダイエット日記

　
昨日はエコー検査と診察で大学病院へ。
エコー検査ではかなり良い結果で最小限の手術で済むかもしれない可能性が出てきました。
もちろん、その後の経過観察はかなり重要になりますけど嬉しい結果です。
かなり気も楽になりました、人生初めての大きい手術なのでかなり不安でしたから。
体調は良いんですが今頃になって顔にニキビみたいなのが多数出てきました、副作用です。
大学の先生には「えらいずれて出てきたね」って言われて僕自身も最後に投薬したのが2週間前なのであれ？って感じなんですけどね🤣🤣
食事はサバのみりん干しを焼いて食べました、う～ん、僕は塩焼きとか味噌煮の方が好みかな。
16時間断食、外に出て歩く、できました＾＾
　
16:00：食物繊維ドリンク×2、サプリ、十六穀米粥（オートミール）、めかぶ、具沢山味噌汁、ブロッコリースーパースプラウト・ツナマカロニサラダ、サバの味醂焼、漬物
　　
21:00：サプリ、ヨーグルト（キウイ・ブルーベリー・蜂蜜）

　
水分3L以上
コーヒー（牛乳・蜂蜜）

　
歩数 2031歩
階段13段15回以上往復
　

　
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佐々木保博のプロフィール
佐々木保博のほめやせダイエット日記

　
昨日はいつもの時間がかかる病院へ、てくてく。
往復になるので歩数が伸びます。
10時頃に診察券を出して一旦家に帰ります、病院に戻ったのが13時半過ぎてから。
待つのが当たり前なので病院付いてからは時計見て無かった🤣
家を出たのでちょろっと買い物して帰りましたが帰ったら15時超えてました。
多分買い物に30分もかかってないと思うんですが、帰ってから時計見てびっくりしました🤣
僕はいつも病院の待ち時間にスマートニュースってアプリで記事を読んでます。
チェックしてるのはダイソー等の100均で買うべき物とか業務スーパーやニトリ等で買うと便利な物を主にチェックしています。
もっと便利な物が欲しいんでしょうね、めんどくさがりなもんでｗ
効率とか手順の短縮とかを考えるのが好きなんです。
16時間断食、外に出て歩く、できました。
　
16:00：食物繊維ドリンク×2、サプリ、十六穀米煮穴子丼、めかぶ、味噌汁、冷奴、漬物
　　
21:00：サプリ、ヨーグルト（キウイ・ブルーベリー・蜂蜜）

　
水分3L以上
ダイエットコーヒー

　
歩数 4165歩
ドローイン
階段13段15回以上往復

　
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佐々木保博のプロフィール
佐々木保博のほめやせダイエット日記

　
もう感染数も発表されなくなるのかな。
僕としては風邪ひくわけにもいけない状況なので情報は欲しいなぁｗ
でも、世の中がコロナ前に戻るのは良い事ですね、まあ、デメリットもあるかもしれませんが。
マスクも店員さんに任意にしてる企業があるみたいですが個人の自由にすると外しにくいのが日本人のような気がします、僕は今外すわけにはいかないんですけどね🤣
表情が見える方がコミュニケーションは取りやすいですよね。
どこまで戻るのか楽しみではあります。
16時間断食、できました＾＾

　
16:00：食物繊維ドリンク×2、サプリ、十六穀米（鮭フレーク）、めかぶ、具沢山味噌汁、ブロッコリースーパースプラウト・ツナマカロニサラダ・ゆで卵、冷奴、漬物
　　
21:00：サプリ、ヨーグルト（キウイ・ブルーベリー・蜂蜜）

　
水分3L以上
ダイエットコーヒー

　
歩数 1917歩
階段13段15回以上往復

　
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佐々木保博のプロフィール
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結構激しくずーっと1日中雨でした。
伊丹市では土砂崩れがあってびっくりしました。
僕の住んでる所とは離れてるんですが伊丹は特に山とかがあるわけじゃないのでニュースを見てこんな光景になる所があるのかって感じでした。
伊丹は比較的災害が少ないんですがたまにピンポイントで起こるんですよね。
阪神淡路大震災でも伊丹で震度７の所がちょこちょこあったり、結果人災になったけど伊丹駅周辺で洪水になったり。
僕的には地震の時も洪水の時も被害が少なかったですけど。
住みやすい所ではあるんですけどね🤣
16時間断食、できました＾＾

16:00：食物繊維ドリンク×2、サプリ、十六穀米、めかぶ、具沢山味噌汁、ブロッコリースーパースプラウト・ツナマカロニサラダ・プチトマト、焼サバ、漬物

21:00：サプリ、ヨーグルト（キウイ・ブルーベリー・蜂蜜）

水分3L以上
ダイエットコーヒー

階段13段15回以上往復

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佐々木保博のほめやせダイエット日記

　
昨日はレンジメイトで厚揚げを焼いてみました。
厚みがあるからどうかな？と思ったんですがフライパンで焼くよりふっくら仕上がった感じでしっかり焼けました。
焼肉は湯銭で温める物でうる覚えですが80円くらいだったので思わず買っちゃったやつです🤣
十六穀米は炊き立てだったので少し多めに盛りました。やはり美味しいｗ
体調は副作用がまだ出てますが少し回復したように感じてます。
もっと早く回復するかなって思ってたんですがなかなかですね、それだけ攻撃されたんでしょうね(+_+)
16時間断食、できました＾＾

　
16:00：食物繊維ドリンク×2、サプリ、十六穀米粥（オートミール）、めかぶ、冷奴、味噌汁、焼肉・ブロッコリー、漬物

21:00：サプリ、ヨーグルト（キウイ・ブルーベリー・蜂蜜）、焼酎水割り3杯、焼き厚揚げ

　
水分3L以上
ダイエットコーヒー

　
階段13段15回以上往復
　

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佐々木保博のほめやせダイエット日記

　
先日レンジで焼き物ができる「レンジメートプロ」と言う商品を買って昨日初めてサバを焼いてみました。本当にちゃんと焼けるのか不安でしたけどしっかりできました。
レンジでやってるからなのか身もふっくらしてかなり美味しかったです。
皮目を600wで3分、裏返して1分。裏返す以外はほったらかし🤣
その間別の事ができるし本当に便利です。
グリルを使うのは後片付けがめんどうなので焼き魚には手を出さなかったんですがレンジなら分数も決まってるし何より後片付けがめっちゃ楽です。
だから、生の魚を買ったのも初めてです、あ、お刺身はありますよ🤣🤣
魚だけじゃなく他にもほったらかしで焼ける物があるので挑戦してみます。
なんだか宣伝みたいな日記になってしまった🤣
16時間断食、できました＾＾

　
16:00：食物繊維ドリンク×2、サプリ、十六穀米粥（オートミール）、めかぶ、具沢山味噌汁、焼サバ、漬物

21:00：サプリ、ヨーグルト（キウイ・ブルーベリー・蜂蜜）

　
水分3L以上
ダイエットコーヒー

　
階段13段15回以上往復
　

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昨日は何もする事なく家に居ました。
今は休息する事が大事なのでゆっくりしてます。
世間はGWでどこか出かけられてるんでしょうけど僕は毎年家にいる事が多いです🤣
どこか出かけても人いっぱいですし基本人込みは苦手です。
歩きにくいってのも一つの理由ですね。昨日の日記にも書きましたが僕は人より少し歩くのが早いみたいです。なので言葉は悪いですが邪魔なんですよね🤣🤣
コロナが下火になってきてるとはいえ今は特にかかるわけにはいかないので引きこもってますｗ
16時間断食、できました＾＾
　
16:00：食物繊維ドリンク×2、サプリ、十六穀米粥（オートミール・さばフレーク）、めかぶ、具沢山味噌汁、肉じゃが、冷奴、漬物

21:00：サプリ、ヨーグルト（キウイ・ブルーベリー・蜂蜜）

　
水分3L以上
ダイエットコーヒー

　
階段13段15回以上往復
　

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昨日はzoomの日なので参加してきました、報告したい事も報告できたので良かったです。
昨日のzoomは歩くペースについても話しましたね。
僕はたぶんBPM110くらいで歩いてるみたいですね。
会社に勤めていた頃はみんな8時前後にぞろぞろ会社に向かって行くんですが歩いてて抜かれる事はほぼ無かったです。散歩してても無いですね。
たまにめっちゃ早い人見ますけどね🤣

GW後半はとにかく回復に努める事です。病院も休みなのでゆっくりします。
16時間断食、できました＾＾

　
16:00：食物繊維ドリンク×2、サプリ、十六穀米粥（オートミール・鮭フレーク）、めかぶ、具沢山味噌汁、ぶりの煮つけ、冷奴、キムチ

21:00：サプリ、ヨーグルト（キウイ・ブルーベリー・蜂蜜）

　
水分3L以上
ダイエットコーヒー
コーヒー（牛乳・蜂蜜）
　
階段13段15回以上往復
　

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佐々木保博のほめやせダイエット日記

　
昨日は市民病院へ、一昨日の大学病院での報告です。
まだ副作用が出てるので抑える薬ももらわないといけないし。
回復に努めたいんですがなかなかゆっくりできないｗ
GW中は病院も休みなのでゆっくりできるかな。できるだけ家に居ようと思います。
来週からもちょこちょこ動かないといけないと思うのでゆっくりできる時はゆっくりします。
16時間断食、できました＾＾
　
16:00：食物繊維ドリンク×2、サプリ、十六穀米粥（オートミール・さばフレーク）、めかぶ、具沢山味噌汁、ゆで卵、焼鶏肉、冷奴、キムチ、ブロッコリースーパースプラウト・ツナマカロニサラダ・プチトマト

21:00：サプリ、ヨーグルト（キウイ・ブルーベリー・蜂蜜）

　
水分3L以上
ダイエットコーヒー

　
歩数 2825歩
階段13段15回以上往復

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昨日は大学病院へ、診察と検査で行ってきました。
8：30に家を出て帰ってきたのは17：15、約9時間もかかりました🤣
買い物にも行けなかったので3千歩はほぼ病院での歩数です。
結構たらい回しにされました(*_*;
遅くなったので食事もすぐ用意できる物でササッと済ませました。食事というより作業って感じですねｗ
16時間断食、外に出て歩く、できました＾＾
　
17:45：食物繊維ドリンク×2、サプリ、十六穀米粥（オートミール・さばフレーク）、めかぶ、卵スープ、焼鶏肉、漬物

21:00：サプリ、ヨーグルト（キウイ・ブルーベリー・蜂蜜）

　
水分3L以上
ダイエットコーヒー

　
歩数 3012歩
階段13段15回以上往復

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昨日はゆっくり何もせずに過ごしました。
投薬が一旦区切りなのでこれからは攻撃された分回復しないと。
日が経てばふらつきとかも無くなって来るだろうし投薬前の絶好調に戻したいな。
金曜に点滴で白血球の数を戻す薬を入れてるんですが副作用で骨に痛みが出ると言われてました。昨日寝起きから背骨を中心に痛みが出てます。
腰にも痛みが出て腰痛持ちみたいになってます、首もなんかおかしいし色々出てます🤣
ロキソニン飲んで大人しくしてますｗ
16時間断食、できました＾＾

　
16:00：食物繊維ドリンク×2、サプリ、十六穀米カレー、具沢お味噌汁、煮物（高野豆腐・椎茸）、漬物、冷奴（昨日の残り半分）、ブロッコリースーパースプラウト・ツナマカロニサラダ・プチトマト

21:00：サプリ、ヨーグルト（キウイ・ブルーベリー・蜂蜜）、

　
水分3L以上
ダイエットコーヒー
コーヒー（牛乳・蜂蜜）
　
階段13段15回以上往復
　

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