kao | ダイエット日記を書こう https://btklife.net レコーディングと学びをシェアするブログ Sun, 16 Oct 2022 08:47:26 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://btklife.net/wp-content/uploads/2023/01/cropped-サイトアイコン-1-32x32.png kao | ダイエット日記を書こう https://btklife.net 32 32 212015847 kao／ kaoのダイエット日記 https://btklife.net/archives/16311?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=kao%25ef%25bc%258f-kao%25e3%2581%25ae%25e3%2583%2580%25e3%2582%25a4%25e3%2582%25a8%25e3%2583%2583%25e3%2583%2588%25e6%2597%25a5%25e8%25a8%2598-37 https://btklife.net/archives/16311#comments Sun, 16 Oct 2022 08:47:26 +0000 https://btklife.net/join/?p=16311 78.5kg 41.5% 　 ここのところ書けてなくて💦 またリセットしてやり直し！ 　 朝8:00ファイバープロテイン、基本のサプリ 昼13:00シーフードドリア、ヤンニョムチキン 晩19:00ピザ、基 […]]]>
78.5kg 41.5%
　
ここのところ書けてなくて💦
またリセットしてやり直し！

　
朝8:00ファイバープロテイン、基本のサプリ
昼13:00シーフードドリア、ヤンニョムチキン
晩19:00ピザ、基本のサプリ
　
水2L
　
ワンコの散歩
V字腹筋
　
ここのところサボってしまって、またやり直します💦

　

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78.5kg 40.2% ±0
　
名古屋駅で迷子💦
おかげでたくさん歩いた🤣💦
時間的にも余裕があったのでよかったとしよう🙆‍♀️
新大阪駅での乗り換えは危険🤣✨
　
朝8:00ファイバープロテイン、基本のサプリ
昼15:00クリーミー坦々麺煮玉子付き
晩19:00喜八洲のきんつば、基本のサプリ
　
水1.5L
　
名古屋駅と新大阪駅でとにかく歩いた🤣💦
　
今後、新大阪で新幹線は降りない！(笑)
新神戸の誘惑には負けないけど、新大阪はヤバい🤣✨
今後新幹線に乗る時の発着は新神戸にする✨

　

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78.5kg 39.5% +0.3kg

　
朝7:00ファイバープロテイン、基本のサプリ
昼11:30小さなグラタン、クロワッサン2こ、カフェラテ
晩19:00りくろーおじさんのチーズケーキ１/4、基本のサプリ
　
豊橋に出張🚄🚅💨
新幹線は早いですね🤣✨
新大阪駅でりくろーおじさんを見かけて思わず購入😜💦
おいしゅうございました💖
　
水2L
　
新幹線の車内、意識してキチンと座る

　
32インチだったジーンズが30インチに💖💖💖
体重はそのうちついてくるとしんじてます🤣✨
　

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歯医者さん以外PC前で座りっぱなし🤣💦💦💦
合間にV字腹筋の余裕はできてきたけど✨
そろそろ通常モードに切り替えてこ🤗✨

　
朝8:00ファイバープロテイン、基本のサプリ
晩18:30野菜炒めお肉多めバージョン、ナスの煮びたし(昨日の残り)、卵スープ、基本のサプリ
　
水2.5L
　
ほとんど動かず
V字腹筋
　
安静2日目で飽きた🤣
通常モードに切り替えてます✨
　

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やっぱり疲れが出たのかな？
トイレの回数が少なくもちろん便秘💦💦💦
まぁゆっくりしてたら大丈夫🙆‍♀️
　
朝8:00ファイバープロテイン、基本のサプリ
昼11:30十六穀米、お味噌汁、鰆の西京漬、卵焼き、ブロッコリー
晩19:00秋刀魚、大根おろし、ナスの煮びたし、お味噌汁
　
水2L
　
ほぼ動かず🤣💦
　
初モノの秋刀魚を食す💖
今年の秋刀魚は高いらしい😢
ってか、今年は全ての食材が高いらしい💦
食事量が元々少ないけど、もう少し中身を見直しておいしく楽しんで、健康的な食事をしていきたいです💖
　

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78.0kg 41.5% リセットということで😅💦
　
怒涛の東京出張も終わり✨
いやぁ食べた！歩いた🤣✨✨✨
大きなイベントの達成感も然ることながら、疲れた～🤣💦
　
朝8:00ファイバープロテイン、基本のサプリ
昼12:00スパニッシュいろいろ
晩20:30ファイバープロテイン、基本のサプリ
　
麦茶、水、炭酸水など2L
　
とにかく歩いた💦
　
普段歩かないのにこれだけ歩くとそれだけで疲れMAX🤣💦
今日はゆっくりすることにします
　

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荷物を持っての移動はキツい😵💥
しかも東京、結構歩く💦💦💦
いい運動ととらえて楽しむ💖
　
朝6:00コーヒー、基本のサプリ
昼13:30カレー
晩19:00チーズバーガー１/4、カツサンド半分、マンゴージュース
22:00ファイバープロテイン、基本のサプリ
　
水1L💦
新幹線で飲もうとお水を2本買い込んだのに、座った途端爆睡(笑)気づけば品川💦
　
とにかく歩いた😅💦5000歩達成✨✨✨
　
ちょこちょこ移動とか、駅のホームを移動とか、とにかく歩いた😅💦💦💦
都会の方が歩くってホンマや💣

　

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78.5kg 39.5% ±0
　
出張準備でドタバタ🤣💦
大きなイベントに向けて洋服チェック✨
着たかったワンピースはダメだったけど、前回ピッタリ(ピチピチ🤣)だったのが余裕でキレイに着れるようになりました💖
体重変化は無いけど、見た目的に一回り小さくなったと言われます💖
ありがとうございますm(_ _)m
　
朝8:00ファイバープロテイン、基本のサプリ
昼13:00塩パン、カフェラテ
晩19:00基本のサプリ、ステーキオニオンソース、きんぴらごぼう、ポテサラの残り、海藻とカイワレのサラダ、お味噌汁
　
水、麦茶2L
　
ワンコの散歩
V字腹筋
　
4日家を空けるので、おうちの中を掃除三昧(笑)
でも、晩にはワンコにぐちゃぐちゃに🤣💦
まぁよしとしとこ🤗💕
　

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78.5kg 41.5% -0.2kg
　
アスファルトの穴ぼこにハマって思いっきりコケた😢💦
後ろを歩いてたおばあちゃんにめっちゃ子どもをあやす様になぐさめられて、足より手より心が痛い😢
　
朝8:00ファイバープロテイン、基本のサプリ
昼13:00フランクフルトが入ったフランスパンカフェラテ
晩19:00基本のサプリ、鮭のホイル焼き、小松菜、ポテサラ
　
水2L
　
久しぶりに駐車場まで歩く。
その途中転けてりゃ世話ないか😢💦
　
心の痛みに負けず笑って過ごす！
　

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78.7kg 39.5% +0.8kg
　
出た出た熱が(笑)
これでひと段落です🤣✨

毎年のルーティンとはいえこの時期熱が出るのは疑われちゃうのでそっと寝てました🤣✨
一日大人しくしてたら復活‼️
夜はいつも通りウェブセミナーできました🤗✨

いつもはここでカクンと体重が落ちるのにあれ？
ちゃんとプロテイン飲んでるから？
まぁ筋肉が落ちてないってことで良しとしよう🤗💕
　
朝8:00ファイバープロテイン、基本のサプリ
晩18:00ファイバープロテイン半分、基本のサプリ、鶏ハム、焼豚、卵、卵スープ(ほとんど食べたのはダンナさん)
　
水L
　
一日大人しく寝てました💦
　
熱が出せるということは元気な証拠！
体内の要らんもん排出できたので今日からまた楽しんでいきます🤗💕💕💕
　

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暖かいものをちょこ食いして体調回復✨
スープやスパイスを多用する、季節の変わり目のkaoのメニューです。
みなさまご心配ありがとうございますm(_ _)m
　
朝8:00ファイバープロテイン半分、基本のサプリ、エゴマの葉のおにぎり小さいの
昼13:00ポタージュ、みかん
晩19:00スパイスカレー、もやし、小松菜、基本のサプリ
　
水、麦茶2L
　
河原町で駐車場からセミナー会場まで、ちょっと遅れたので走る💦💦💦(自分なりに激走 (笑))
　
ちょっと走ったら息切れして情けないったら😩💦

　

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ちょっと不健康Day🤣
昔なら、これでいい！って思っていたのだけど……
調子悪い時はこれでもいいのかも🤔
でも、やっぱ身体は軽い💖
　
朝8:00ファイバープロテイン、基本のサプリ
昼13:30いなり寿司と太巻き1つずつ
晩17:30ファイバープロテイン、基本のサプリ
　
水2L
　
ワンコの散歩
V字腹筋
　
食欲がない時に無理して食べなくていいや🤣✨
その代わりにファイバープロテイン飲んでるし！

なんか昔もそんなこと言ってたなぁ🤣💦
サプリやファイバープロテインは補助食品なのだから、ちゃんと食事をしましょう！(と自分に言い聞かせておこう)😜✨

　

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めっちゃガス🤣の一日💦
昨日の膨満感の続きか？
季節の変わり目で不調？
ちょっと様子見しとこ。
　
朝8:00ファイバープロテイン、基本のサプリ
昼13:00カフェラテ、みたらし団子2本
晩17:00ファイバープロテイン、基本のサプリ、どん兵衛京風あんかけうどん
　
水2L
　
ワンコの散歩
　
元気だと思ってはいるのだけど身体は不調なようで今のうちに対応しとかないと月末月初が厳しい💦
そろそろ靴下必要かな？🤣💦
　

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78.8kg 40.5% -0.2kg
　
朝、時間が無くてファイバープロテインを空きっ腹に一気飲みしたら、一日お腹が張ってヤバい💣
プロテインスプーンに1杯とファイバースプーンに1杯を500ccの水で混ぜるのって多すぎ？
薄くして回数を増やす方がいいのかなぁ？
お味的には美味しいのだけど💕
それとも
･空きっ腹
･一気飲み
このどちらかが問題？
　
朝8:30ファイバープロテイン、基本のサプリ+2
昼14:00マトンのカレー、ナン、チキンティッカ、ラッシー
晩20:00サバ、カボチャの煮付け、小松菜、おみそ汁
　
水2L
　
ワンコの散歩

　
お腹が張ってるにも関わらず、お客さまとカレーランチ💦
半分でギブ😢💦
ヤバいちぃと考えないと🤔💦
　

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79.0kg 40.0% +0.3kg
　
寒くなってきて、ついにカーディガンと靴下、スリッパを着用🤣✨

寒くなる＝ダイエットの季節到来😍✨✨✨
と自分に言い聞かせてみる(笑)

　
朝8:00コーヒー、ファイバープロテイン、基本のサプリ+2
昼16:00玉ねぎ天をつまみ食い🤣
晩19:00鶏ステーキ、白菜と長ネギとハムを塩ダレで炒めたの、茶碗蒸し、基本のサプリ
　
水2L
　
ワンコの散歩
V字腹筋
　
寒くなると動かなくなるし、水分を取らなくなるので、意識する🤗💕💕💕

ファイバープロテインをもう一度飲めるようにするにはどこに入れようか🤔
でもまぁ朝が習慣化しつつあるので欲張らずにがんばる🤗✨
　

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78.7kg 39.8% -0.2kg
体脂肪率が30%台😍💕💕💕
誤差やけどアガる🤣✨✨✨
　
台風が来る前に急いでイオンモールのハシゴ
突然チートデイ😜💦
今日は(も🤣)甘いもの解禁✨✨✨
　
朝8:00コーヒー、ファイバープロテイン、基本のサプリ+2
晩18:30プリンのデニッシュ、チーズフランス、ビーフシチュー、基本のサプリ
20:00みたらし団子、栗大福、お茶
　
麦茶、水2L
　
イオンモール2件ハシゴ🪜
V字腹筋
　
天王寺のショーでプリンデニッシュ、イオンモール伊丹で喜八洲のみたらし･栗大福、アンティークでチーズフランスなど好きなものをめっちゃ購入😍💕💕💕

いきなりチートデイになっちゃった🤣💦
また明日からリセット🤗✨
　

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78.9kg 42.5% +0.1kg
　
ファミマで、あーついにお茶も値上げかぁ💦と118円の麦茶をいつものように購入して、お水を2本と持ってラジオの収録へ。

ブースに入ってセッティングしてみたら……
ありゃこれ1Lじゃん🤣💦
どうりでなんか重いと思った🤣

ということで1ヶ月分の収録の4時間で2Lを飲みきってしまいました🤣✨✨✨
　
朝8:00コーヒー、ファイバープロテイン、基本のサプリ+2
昼13:00バームクーヘン、カフェラテ
晩19:00鉄板焼き(ステーキ、玉ねぎ、ナス、とうもろこし)
　
麦茶、水3L
　

　
自分のラジオ番組でダイエットや健康について2週分も語ってしまった🤣

知識があっても行動しなければ何にもならないのだからちゃんとやる✨✨✨
　

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78.8kg 42.5% -0.1kg
　
接骨院の先生とお話していて気づいたこと。
体脂肪が減らないって話したら、
例えば100kgで25%だとしたら脂肪は25kg
それが50kgになって25%のままだったら脂肪は12.5kg
ってことは、体脂肪率が変わらなくても脂肪量は減るのだから大丈夫！って🤣💦(ただの算数)
それよりも体重が減って体脂肪率が上がると脂肪はそのまま筋肉だけが落ちてるってことなので、気をつけて！とのことでした。

あっそっか🤣✨って✨✨✨
ちょっとホッとしました。
　
朝8:00コーヒー、ファイバープロテイン、基本のサプリ+2
昼12:00ダンナさんのお弁当の残りのご飯と豚の味噌漬け
15:30カヌレ、カフェラテ
晩19:00ゴーヤチャンプルー、おみそ汁、基本のサプリ

　
炭酸水、水2L
　
ワンコの散歩
V字腹筋
　
オレンジのファイバーとチョコのプロテインを混ぜたら超おいしい😍💕💕💕
今まで、いろんなものを混ぜないと飲めなかったのがウソのように水でイケる✨
これハマりそう🤣✨✨✨
　

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78.9kg 41.5% -0.9kg
　
ラムーとヤマダ(どちらもスーパー🤣)をくまなく歩いて歩数を稼ぐ(笑)
おヒマな時にできる技🤣✨
お腹が空いてる時には危険な行為なのだけど🤣
　
朝8:00コーヒー、ファイバー+プロテイン、基本のサプリ+2
昼12:00お寿司5カン、みたらし団子1本
晩19:00鮭の西京焼き、山芋とオクラと小松菜とアボカドのサラダ、十六穀米、おみそ汁、基本のサプリ
　
炭酸水、水1L
何故かお水が少ない🤔
お手洗いにもあまり行ってないなぁ💦
意識して飲む！
　
スーパー2件歩く
ワンコの散歩
V字腹筋
　
中山さんに教えていただいた通り、ファイバーとプロテインを混ぜて飲むことに🤗✨

それと、16時間の概念を少し緩めて朝のうちにファイバープロテインとサプリは飲んでしまおう！作戦✨
オートファジーと飲まないことを天秤にかけて、飲むことを優先することに✨✨✨
今までのように、ファイバーに人参やバナナなどの固形の繊維をいれないことで、消化に負担をかけなければいいか🤣ってことにした✨

いろいろ凝らなければ簡単に飲めるので、やっぱり行動も思考もシンプルイズベスト✨
　

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昨夜中山さんと近所のマクドでお会いして、いろんなお話をしたのですがスタート前と今とでは体型に大きく変化したね～🤗✨✨✨ってめっちゃほめてもらえて、体重はあとからついてくる！ってお言葉をいただきました😢💕💕💕
マジで1ヶ月体重変化がなくて、凹んでいたのでうれしい💖
　
朝8時コーヒー
昼12:00ファイバースムージー、基本のサプリ+2
14:00アップルパイ、おはぎ、杏仁豆腐、カフェラテ→おばちゃん達の集いでちょっと調子に乗った💦💦💦
晩19:00おうどん、基本のサプリ
20:30カフェラテ
　
炭酸水、水2L
　
ワンコの散歩
V字腹筋→バイオプの30秒ターボを利用してやってます🤗✨
　
中山さんにファイバーとプロテイン飲んだら他のものが食べれないことを相談したら、混ぜたらえーやん✨✨✨と教えていただきました💖💖💖
しかも、もっと簡単に飲めば？とのアドバイスもいただいたのでこれからそうします🤗✨

　

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78.5kg 41.5% ±0
　
タンパク質を意識すると体重は増えるけど、代謝は上がる感じがする🤗✨

歯医者さんの体温計がはじめて36℃台💖💖💖
安定して36.5℃まで上げたい🤗✨
　
朝8:00コーヒー
10:00ファイバースムージー、基本のサプリ+2
昼14:00ドーナツ、カフェラテ
晩19:00豚のオニオンソース焼き、コンソメスープ、基本のサプリ
　
炭酸水、水2L
　
イオンモールプラプラ
ワンコの散歩

　
少しずつ体温が上がってきた感じがしてうれしい🤗💖💖💖
普通の人(言い方おかしいけど🤣✨)に近づいていきたいな💖
　

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78.5kg 40.2% -0.7kg💖
　
やっぱりイベント中サプリやファイバースムージー、プロテインが飲めなかったから便秘だったので一時的に大台に乗ったのね🤣✨
よかった💖

いやぁ🤣ちゃんとしよ✨✨✨
シェーカー買った💖
これで月末の3泊4日の東京出張も大丈夫！！なはず🤣✨
　
朝8:30コーヒー
昼10:00ファイバースムージー、基本のサプリ+2
13:00小さいおうどん(回転寿司のやつ)とウニとウナギ1カンずつ
晩19:00プロテイン、基本のサプリ、豚のスパイス焼き、とうもろこし
　
炭酸水、水2L
　
ワンコの散歩
V字腹筋
　
することをして、出すもの出したらスッキリしました🤣✨
　

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79.2kg 40.8% +0.5kg
つ、つ、ついに越えてしまった💣
　
セミナー2日目で、わかっちゃいるけどできないんだよ😡💦🔥💥🔥💥🥵💦💥🔥💥🔥と自分に言い訳😢💦

今日からリセット！！！

　
朝7:00 コーヒー
昼11:30 豚のスペアリブ煮、パン、スープ、ヨーグルト
晩18:00 宴会メニュー
　
炭酸水、水3L
　
朝、海までお散歩してちょっとリセット💦
　
土日のセミナーで崩れたパターンを今週から戻して行きます。

外で飲めないことで気づいた！
kaoシェーカー持ってないや🤣💦(今か💣)
100均で購入して、外でも簡単に飲めるようにしよう。
　

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78.7kg 41.8% +0.7kg😢
　
昨日久しぶりに大阪でリアルセミナー。
全国から集まってくれたので、宴会も楽しかったけど食べ過ぎ、飲み過ぎ〜💦

　
朝8:00 コーヒー
昼12:00カレー、カフェラテ
晩18時から22時くらいまで 宴会でなんかいろいろ💦💦💦

サプリもファイバーもプロテインもおやすみ🤣💦
　
炭酸水、水3Lは飲んだ
　
会場が3階で階段、それを何周か😅💦💦💦
kaoにとってはめっちゃ運動(笑)
　
見た目痩せたね🤗と言っていただける💖
それはテンションあがる💖💖💖
　

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みなさまからの温かいお言葉
超うれしいです💖💖💖
いつもいつもありがとうございますm(_ _)m
体質改善、代謝アップ、バランスの取れた食生活など課題山積ですが、ひとつひとつ楽しみながらがんばります💖
　
朝8:00 コーヒー
昼11:30 ファイバースムージー、基本のサプリ+2
12:00 ミートソースと鮭クリームソースのパスタ、玉ねぎと卵のスープ
晩19:00 プロテイン、基本のサプリ+1、とうもろこし
20:00 カフェラテ、ポテチちょっと、豆菓子
　
水2L

カフェでの打ち合わせだったのでコーヒーやラテを数杯💦
お腹ちゃぷちゃぷ🤣
　
ワンコの散歩
V字腹筋

カラオケ再開しようかなぁ🤔
以前、お店にカラオケ入れてた時に毎日真剣に30分歌ってたらいい感じのトレーニングになってたし🤣✨✨✨
まずは行ってみる💡
　
できないとあきらめて何もしないより、少しずつできることからやってみる！
1ができなくても0.1の積み重ねをすることで、確実に前進できる！！！
人にはそう言っているのに、自分には砂糖菓子より甘い🤭
　

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